今日头帖：立夏开始，厦门将30℃很多天！还有更可怕的……

阳光明媚，暖风和煦，才跨入5月就有一个好天气。怎么样，高兴不高兴？BUT...今日！立夏！立夏！立夏！立夏！...

晒黑

妙招1：物理防晒

太阳伞、太阳帽、太阳镜、长袖衫、长裤都是必备的防晒工具，阻挡强烈的紫外线是防晒的关键，这道工作做好就可以阻隔掉大量的直线阳光，防晒效果是最好的。

妙招2：涂防晒霜

就算打了太阳伞、穿了长衫，还是要涂上防晒霜。一款好的防晒霜可以让你即时被太阳直射也能抵挡大部分的紫外线。

防晒霜需要在出门前20分钟涂上才能发挥作用，另外，还需每小时即补涂一次防晒霜，最好随身携带防晒喷雾，方便使用。避免在上午11点到下午3点受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。

妙招3：选择的正确季节出游

季节是影响阳光强弱的最大因素，故在不同地区的国家旅游，所使用的防晒品之防晒系数也不尽相同，如热浪冲击地、岛屿和海滨度假区、欧洲区、南半球滑雪区等等。选择合适的季节出游可以最大限度避免猛烈的阳光。

妙招4：事后防晒补救

晒后72小时黄金修复期，如果因为玩得过于开心而忘了防晒，那么，在晒后72小时就一定要进行修复，肌肤经过紫外线照射后变得脆弱，需要进行降温镇静并补水保湿，用冰毛巾敷肌肤15分钟，令其降温后，再用化妆水面膜敷脸为肌肤补充水分，然后涂上保湿霜。

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。想到夏天，大家脑海中是不是已经浮现了漂亮的裙子、多彩的吊带衫、好看的肌肉线条？来来来，小编今天跟大家介绍一个立夏的习俗—称体重！

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”

这个“称人”习俗起源于三国时代：传说刘备死后，诸葛亮把他儿子阿斗交赵子龙送往江东，并拜托其后妈、已回娘家的吴国孙夫人抚养。那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙面给阿斗秤了体重，来年立夏再秤一次看增加体重多少，再写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。

据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦~！

（赶快记起来啊喂~）　1、有氧运动。

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

　　2、调摄情志。

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

　　3、起居有时。

立夏之后应顺应季节昼长夜短的特点，及时调节生活节奏，晚睡早起，保证充足睡眠。

　　4、饮食清淡。

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。2016立夏养生时平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

来源：厦门大城小事、网络

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