▶这种食物，我们天天吃，但老中医从来不碰！还要受害到什么时候

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86岁的李果烈是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。86岁高龄了，依然思路清晰，谈吐敏捷，面容红润！

• 对于饮食，李果烈有几个“一点”：
• 杂一点，荤素都要吃，粗细要搭配；
• 素一点，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高；
• 淡一点，少油少盐清淡饮食；
• 少一点，每顿吃八分饱即可。

听起来好像也没什么特别的，但是有一点是红线：绝对不碰甜食！

甜食几乎大人小孩都爱吃，喜欢吃甜是人的一种本能反应。但是您知道吗，吃多了甜食，比吸烟的危害更大！男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上门

多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。男人免不了工作应酬喝酒或提神喝咖啡，更加速钙流失。

过量吃甜食还会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。暴饮暴食再吃甜食过量，后果不敢想……

女人：衰老更快，妇科炎症也来了！

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

糖呈酸性，如果经常吃糖，会导致女性阴道内菌群失调，霉菌大量滋生，从而患上霉菌性阴道炎。

老人：诱发三高，还会导致精神障碍

吃糖多，易导致脂肪堆积，引发肥胖，上了年纪的人肥胖，更易出现三高症状。

吃糖也是可以上瘾的，而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变，性格怪僻异常。这正是上了年纪的人要重点防的！

儿童：会近视、长龋齿、还厌食

对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。

经常吃糖又不及时漱口，儿童极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

这里的糖，不是说大米里的葡萄糖，而是那些人为添加到食品里的糖，常见的有白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、黑糖，还包括包装好看的各类糖果、含糖饮料等等。

远离过多糖分，就是帮助眼睛少近视、骨头少脆弱、脑子不痴呆…

如何控糖？不同人群不同的控制方法，不是说一点糖都不能蘸，各有侧重才是最好的：

近视眼、眼睛看不清的人：要避免视力衰退，就得多吃鱼、柑桔类水果（柑、桔、橙、柠檬）和猕猴桃这一类叶黄素爆棚的东西。但要注意不吃或少吃糖精、甜食、全脂奶酪。（水果里面的甜味与人工的糖是不同的，只要正常食用，不必担心哦~）

远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。还应当避免食用肉或肉油烧的菜。

白内障、老花眼：多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃绿色蔬菜、胡萝卜和西红柿，多吃水果，特别是多吃柑桔及葡萄、柠檬、香蕉和杏。还要定期地吃些含钙食物，如牛奶、酸奶等。避免喝酒、吸烟和用糖~

青光眼：眼压过高导致青光眼，一般发生在 17 岁以上的中老年人身上。为了降低眼压；应多吃大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不可喝咖啡和酒，并完全戒酒。

健康的成年人控糖：要对“隐形糖”加以防范。学会看加工食品的标签，看看每百克含糖量有多少。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等含量较高，最好不要买。



▲ 无糖可乐也有糖

特别爱吃甜食的人控糖：应该从转变观念开始，主动减糖，每天少吃一种含糖食物，或者选择替代品，比如用水果代替甜点、用蜂蜜代替白糖，同时做菜时少放或不放糖，享受菜的原味。

糖尿病患者或糖耐量异常的人群控糖：除了科学吃主食、减少糖摄入外，还要避免一些误区，比如不少宣称“无蔗糖”的产品中，可能含有淀粉、糊精、油脂等配料，吃完后同样会升高血糖。

儿童控糖：家长要限制他们吃糖的次数和数量，包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、可乐等甜饮料。

大人小孩吃多了甜食，对身体都是百害而无一利，中老年朋友能不碰就碰！一定要告诉关心的人，吃多了甜食，比二手烟更可怕！友情提示：长按以下公众号二维码，再按“识别图中二维码”, 再点击“关注”即可。

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