【教学】连防守都不会，你还打什么球？
作为防守者，我们不应该让x0a持球员有舒服的出手机会！...
你防守时会很无力吗
防守时的转向移动
脚步速度非常重要
因为进攻球员会
尝试制造投篮空间
作为防守者，我们不应该让
持球员有舒服的出手机会！
防守差的一部分原因
在于脚步跟不上
而这其中
有些技巧会被我们习惯性忽略
对待防守一定要认真
懒懒散散的不行
教学时间
小碎步强化
脚步跟不上进攻者
很大一部分
原因在于我们忽略碎步
利用小碎步
可以快速移动，逼近防守
而不是进攻者一个假动作
就把我们晃得头晕晕的
一晃我们就跳
我们一跳就被过
这样可不行
侧身防守
侧身防守，去诱导防守
让进攻者往我们想他
进攻的方向去进攻
从而去补防，阻挡进攻者得分
一般来说，很多人习惯了正面防守
而持球者一般三威胁开始
（可投、可突、可传）
这样就会让进攻者
有更多的选择方式
手部干扰防守
时刻摆动手部
跟随球的运作轨迹
来封堵持球者的进攻
同时，脚上的碎步动起来
慢动作示范
这里提供稳定防守姿势
强化训练三大招
主要加强下半身
臀部的转向移动
还原姿势等
快速臀部旋转
强化变向的防守
先将重心放低摆出防守动作
随后快速的旋转
臀部改变防守角度
伏地挺身
主要练习还原防守站姿
做一下伏地挺身后
慢慢爬起回到防守站姿
交叉蹲跳
脚张开往下全蹲
手触碰地板
之后弹跳还原姿势
太实用了！
快点练起来吧！
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