谁再敢说我矮，我跳起来打你膝盖

我用一个暑假长高了3cm，这是我的故事，也将是你的故事，战胜自己才能赢得最终的胜利。...



新媒体管家

“ 大家好！我是@吶伤、狠痛╰10002，今年17岁，一枚高二学生党。过去两年没有一丁点起色的身高，在过去两个月里增长了3厘米。



从小到大，我一直都是“领头羊”的角色，“别人家孩子”的人设。

我这么说，不是因为我太优秀，而是因为我矮。我的身高初中就达到了人生巅峰——165cm，从那之后，几乎所有的集体活动我都必须活在绝对的曝光下：排座位，我铁死前排或者讲桌两旁做护法；班级合影，我跟一票妹子在前排互争高下……还有很大几率争不过，班里不少妹子168，而且！最伤人的是，几个玩的好的妹子，纷纷表示在我面前“抬不起头”！



摔！WTF？！！拜托，我是个爷们儿啊，我也是有尊严要面子的啊！我觉得我必须有所行动了，不然朕的江山肯定难保了。第一步：

甩锅：找准问题关键

一直以来，一谈到身高问题，我都会格外“埋怨”我爸妈：你们遗传点我什么不好？！

直到有次开家长会，女神的爸妈竟然比我爸妈还要矮，但是女神却高我半头。我带着165男性的魅力，对她的条件表示羡慕：“你是抱养的吧？”“啪！”

说好的比翼双飞呢？！



这锅不用指望我爹妈背了，那会不会是我家风水问题呢？当我尝试着跟我爹沟通这个问题的时候，他老人家手里1米8长的棍子告诉我，矮就是矮，跟风水无关。

后来，我问教练身高和遗传有多大的关系，教练说根据父母的身高，可以大概推算出子女的身高（小伙伴们可以试试测算一下）：

男孩==65.7+0.42 ×父身高+0.25×母身高（cm）

女孩==40.1+0.306 ×父身高+0.413×母身高（cm）

我爸妈的身高分别是166cm和160cm，按照这个公式，我的身高预测应该是175cm左右「窃喜ing」，也就是说，通过后天努力，我可以长到175cm，这给了我无穷的信心。

教练说：75%的先天遗传，我们真是无力，但25%的后天，我们坚决不能放弃！

看来遗传也不是原罪，不然按照「矮矮得矮」的理论，中国从山顶洞人的遗传基因沿袭下来，怕是霍比特人满地跑了。

纵使篮球之神乔丹，高中时也不过175cm，快升大学时才猛窜到198cm；林疯狂也一样，全家都是普通海拔，他也是通过后天的有针对性的训练才在3年内增高30厘米的。

要这么想的话，我不仅觉得我能长高，我觉得我还他么能进NBA呢！这身边都什么歪瓜裂枣啊，女什么神？！！老子可是要找超模的人！

教练：“哎！醒醒！差不多得了，作业写完了吗？”

我：哦

大胆尝试：然后你会发现，然并卵

既然有了信心，我当然要马上付诸行动了：我在网上搜索各种能够长高的秘籍，并且一 一实践。

跑步：我连续四个月坚持晨跑，每天早上雷打不动4公里，风雨无阻。身高不见起色，倒是体型保持的非常好，班里的胖子恭喜我达成成就“短小精悍”。

妈蛋，要不是我打不过你，你早死八回了知道吗？！



跳绳+引体向上：同样坚持了数月，身高0增长，不过已掌握数十种花式跳绳脚法，可以参加小学生跳绳大赛了……

饮食疗法：……算了，我不想回忆……吃的都是什么鬼！

抱大腿：一条好大腿很重要

暑假的时候，我听同学说，他一个朋友用了Feel的增高课程，没几天就比他高了，他现在也开始练了。仔细了解后，我就决定买Feel增高急救包。

你说贵不贵？少买一个皮肤（王者荣耀），啥都有了，但是结果告诉我，这钱花的真值。

话不多说，上图



▲  两个月身高对比图

一个暑假过去了，其实我知道我长高了，但我自己测得不标准，当我站到身高体重测量仪上，忐忑不安的等着测量结果，由于太过激动，急促的呼吸带动胸脯一高一低快速起伏。

当标尺紧紧落在我头上，一边报道:“168.4厘米，50.4公斤。”

妈蛋，我终于拥有女神身材了！啊呸！我离女神更近一步了。

教练，不要停！我还能长！我信心倍增，我要长到175，然后再长长长···

坚持：我扎根基层十几年了，我要不惜一切代价往上爬

进入Feel增高急救包，教练就是我的军师，这场战役要运筹帷幄，军师的锦囊是一盏明灯，合理的建议和计划让我长的更高更快。

但是作为一名心怀天下的汉子，我问过教练，为什么不能让这种造福世人的方法免费传播呢？钱对于你来说，就那么重要吗？！！

教练：你不能这么想。你看啊，如果每个人都能通过这种方式长高10厘米，我把它免费了，做公益了。那么本来就比你高的人，他还是比你高啊。

卧槽！



接下来与你分享我的增高日志，他山之石，可以攻玉，希望对你有所帮助：

早上

早睡早起！！早睡早起！！早睡早起！！重要的事情讲三遍！！！教练说晚上23点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时间点，充足的睡眠是长个子的良药！

早上我7点起床，醒来的时候我会在床上使劲伸懒腰，就是躺着往四个方向扩张，你可以想象一下八爪章鱼，然后就在床上打开Feel的视频开始拉伸训练，幸好这张床足够我施展拳脚。

刚开始的时候特别难，看似简单的动作，总是做不到位，教练说要循序渐进，一点一点的把筋骨打开，释放你的潜能，每次尽你最大的努力训练，配合其他运动很快就能做到的。

一定要吃早餐！牛奶鸡蛋是标配，可以再吃点全麦面包或者都将包子等。

休息一下，然后出去慢跑1000米热身，再去单杠挂30秒，挂10组，一组30秒，刚开始挂10秒手都坚持不住，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。

根据个人情况，教练让我再做一些感兴趣的中等强度的体育锻炼，比如篮球 、游泳，跳高 、引体向上等，持续90分钟左右就好，能促进生长激素的分泌。

于是我上午就去打一个小时的篮球，教练让我主要是防守，跑和跳起冒他，打完回家，之后浑身麻麻的，那感觉好酸爽。

中午

饮食上我主要是按照教练安排的增高食谱吃，什么食物的蛋白质和钙多我们就干它！比如豆类 、肉类， 虾米海带等海鲜类蛋白质和钙含量也比较多。

可以多吃一些鸡肉和鱼，鸡肉和鱼的营养价值很高很高。教练说要记住六个字：“吃鸡肉，喝鱼汤”，特别不要挑食，不要乱吃零食，管住自己的嘴。

中午我不会做太多运动，就吃了饭休息半小时后做10分钟左右的拉伸运动，活动一下就去午睡，不然下午很容易没精神。

晚上

1、教练说晚上也不能松懈，这才是重点，教练给我列了详细的训练计划。我每天晚上8点钟开始训练，先慢跑1000米热身，然后跟着视频做Feel里的拉伸训练。

2、紧接着听教练的安排做其他课程，如抗阻训练、核心训练、体态矫正训练、跳跃训练、力量训练等，每个阶段都有所不同，跟着练就对了。

而且这些训练，教练讲的特别仔细，如发力角度、呼吸、力度、节奏等事无巨细，打破了我以往的认知，原来训练也没那么简单，知其然也要知其所以然。

3、摸高，往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定高的东西，最好是攒点劲才能摸到点的，至少有成就感。15个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，很辛苦的。

做完这些大概就9点钟了，该回家洗洗睡了。

我晚上都是10点入睡，当然最晚也不会超过10点半，每天至少保证8小时的睡眠时间。

从训练开始，教练就告诉我生活节奏要把握好，作息要有规律，不要睡懒觉，更不要熬夜打王者荣耀，烟酒什么的年纪轻轻的就不要碰了。

这就是我忙碌而充实的一天，科学系统的刻意训练，忙碌枯燥却乐在其中。教练还教会我，不要在意别人的眼光，我能行，我能战胜自己，那就是无比成功的！

你以为这就完了吗

长高最大的敌人是自己，但是你要明白，免费的其实是最贵的，不要再浪费自己的时间摸索增高技巧，我在Feel增高急救包（进阶版）等你。

今天的你开始长高，就比那些明天才开始的人多了一天的优势。无论任何事，总要有个开始，做总比不做强，抓紧最后的追赶时间，biu biu biu biu 窜上去。

我用一个暑假长高了3cm，这是我的故事，也将是你的故事，战胜自己才能赢得最终的胜利。

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