随风奔跑吧，一起去追逐崭新的大学生活！
带着青春和梦想，向前进！...
ps：晨跑开始前，建议单曲循环▲这首歌
中学时代那段埋头苦读的岁月里，老师们总会用这样一句话来激励你：“好好努力，到了大学你就轻松了！”
那时的我们天真如一颗水灵灵的小白菜，就这么傻傻的信以为然。
听完后又继续沉静在白茫茫的试卷堆中奋笔疾书，心中充满了对五彩斑斓大学生活的向往。
然而！！！
图样图森破！！！
一周三天
6点起床
太阳还没上班
鸡还没起床
每天的闹钟都是这么的
嗯……
泼 辣
但是……
人生可不就是这么
起起落落跌宕起伏
充满着刺激感的嘛
起起落落跌宕起伏
充满着刺激感的嘛
本周，学弟学妹们
终于等来了进入大学以来的第一次晨跑
是不是感觉还不错
O(∩_∩)O
据帮忙签到的学长学姐带回来的可靠情报
小伙伴们第一天很不错
都能准时到达跑步的地点
并且在跑步的时候也是很认认真真地在跑步
温小职给所有的小伙伴点个赞
啊~年轻的少年们~
带着青春
带着梦想
迎着太阳升起的地方
奔跑吧！
唯有梦想才能让人不安
唯有行动才能解除不安
晨跑的好处
适当的晨练是“活力之源”
具有“开关效应”
晨练可使人全天充满活力、生机勃勃
并能增强幽默风趣感及艺术感染力
不易出现内分泌紊乱
并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用
晨跑可以改善精神状态不佳等负面状态
早晨空气清新
跑一会儿步
会使人情绪饱满
晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平
并能提高一天的新陈代谢
晨跑还可以减肥呢！
跑步结束后休息一会儿
用早餐、上学
不仅能增强体力
还能使身体灵活、思路敏捷
有助于提高工作效率
用早餐、上学
不仅能增强体力
还能使身体灵活、思路敏捷
有助于提高工作效率
经常晨跑可以养成早睡早起的习惯哦
run run run
晨跑注意事项
晨跑前可以适当地饮用一杯温水
热身运动肯定是要做的
可以在晨跑前做一些活动关节
和腿部肌肉的简单动作
热身以简单、弧度小的运动为主
可以在晨跑前做一些活动关节
和腿部肌肉的简单动作
热身以简单、弧度小的运动为主
晨跑后会出一身汗
这个时候可得注意了
不能马上洗澡哦
会容易感冒
最好等到身体停止出汗后
再洗澡
并且不能直接洗凉水
哪怕是夏天也不行！
晨跑后要小口小口的喝水
并且是准备温水
不宜直接喝凉水或者冷饮
可以在晨跑后半小时左右开始进食
可以选择一些营养易消化的食物
并且是准备温水
不宜直接喝凉水或者冷饮
可以在晨跑后半小时左右开始进食
可以选择一些营养易消化的食物
晨跑后可以适当地做一些拉伸运动
可以放松紧绷的肌肉
还能让你身体更加柔软、提高协调性
可以放松紧绷的肌肉
还能让你身体更加柔软、提高协调性
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
THE END ~
晨跑的同时
记得做好跑前准备
要好好保护自己噢
如果没有健康的体魄
怎能体会到大学生活的精髓
温州职业技术学院
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图片：特别感谢叶吉波、卓坚红
排版：臧 园
责编：虞心婕
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