前锋 前锋养成系列之『绳梯加速训练』

前锋养成第9课：绳梯加速训练...





由Gogoal足球推出的系列视频教学专题之——前锋养成课。

从足球基础动作、简单战术、球感培养、过人技巧、球星动作分解 等多个方面，细分球技提升过程中的每一步，真正帮助足球爱好者们，实现从无到有、从零基础到优秀前锋的完美蜕变。

前篇回顾：

前锋 | 前锋养成系列之『颠球』

前锋 | 前锋养成系列之『盘带球』

前锋 | 前锋养成系列之『脚内侧勾球』

前锋 | 前锋养成系列之『脚法训练』

前锋 | 前锋养成系列之『临门一脚』

前锋 | 前锋养成系列之『非惯用脚练习』

前锋 | 前锋养成系列之『速度提升练习』

前锋 | 前锋养成系列之『传球练习』本期重点：前锋如何利用绳梯来提升自己的脚下频率—1—



单步训练 ：一步一格，逐渐加速

—2—



双步训练 ：两步一格，逐渐加速



—3—



单侧练习 ：侧向走位，两步一格，进进出出



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穿插练习 ：站在绳梯第一节的一个角落，两只脚先后跳入第一格内，先入（格）脚再跳到相邻绳梯空格外侧，后入脚直接跳向下一格内，重复该动作一直到绳梯末端。不断练习慢慢提升身体向两侧快速移动的能力。

前锋养成 第九课 绳梯加速训练

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