机动车限行了，重拾电动车，秀出双腿，美丽“冻”人~

郑州市二院　多看两眼的地方...

供稿：骨科二病区　白忠旭

今年20岁出头的小李十分爱美，最爱的就是穿裙子。大冬天她依然穿着短裙外出，里面一层薄薄的打底裤，在寒风里美得“寒颤不止”。



最近，她感觉自己的膝关节在坐立和行走的初期，有一定的僵硬、不适感，但是活动活动，或是走上一段路后才好转。来到医院检查竟发现患上了膝关节炎。年纪轻轻膝关节的老化程度堪比50岁，这让小李懊悔不已。

眼仔也经常看到街上不少爱美的姑娘，穿着短裙，蹬着长筒靴，中间仅有薄袜裤，再骑上电动车，真可谓美丽“冻”人啊！

郑州市第二人民医院骨科二病区王红军主任介绍，降温后得骨关节炎的病人增多，其中不乏二三十岁的年轻女性。短裙和高跟鞋的搭配恰恰是问题的关键。她们总认为穿得厚会显得臃肿，便选择短裙、短裤。然而，这样的穿着使膝盖得不到有效保暖，膝盖受到局部寒冷的刺激，血管痉挛，供血量减少，更易患关节炎，也极易冻出“老寒腿”。此外，常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力，而女孩子穿高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，身体重量全压在脚尖，身体的受力平衡被打破，时间长了就可能导致关节磨损。另一方面，年轻人大多在电脑前工作，每天长时间面对电脑，而周末的时间大多也是用来加班或是睡觉，很少去锻炼身体。因为缺乏锻炼，也使得上班族中的体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，也加速了关节磨损。久而久之，办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都容易受损，从而出现关节炎。

王红军主任提醒，冬天对膝盖部位的保暖非常重要，要先保证“温度”再考虑“风度”。不宜运动方式

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少做长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。同时提醒，膝关节骨性关节炎患者又需要锻炼，增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。这时就需要合理运动。爱好爬山的人要把握好度，爬山次数不能过频，速度不能过快，可以两周爬一次山，爬山时最好用拐杖支撑代步。

适宜运动方式

关节炎患者最好采用对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑自行车、散步等。这些运动可以增强关节周围的力量和耐力，增加关节的稳定性。饮食建议

保护膝关节还应该做到合理饮食，避免过多食用高脂食物，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。防寒穿着

任何人在冬季都需全身保暖，短裙与高跟鞋的组合容易导致关节提早老化，应该穿长裤，同时应坚持适量运动，增强血液循环。在冬季市民首先应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节疼痛导致症状加重，骑自行车、电动车出行的人，戴上护膝、护腕，保护关节。生活须知

注意消除关节劳损的因素，因为肥胖会加重关节的负担，所以一旦体重超标，要积极减肥。应积极参加户外活动，有利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。



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王红军

副主任医师

郑州市第二人民医院骨科二病区主任，1991年毕业于新乡医学院，河南省突发公共卫生事件应急医疗救治专家委员会、河南省骨科学会足踝专业、郑州市创伤骨伤学会委员。
擅长关节镜治疗关节疾病以及人工关节置换、各类骨折、肿瘤，椎间盘突出摘除、椎体滑脱的手术治疗等。

坐诊时间：周二全天

联系电话：13525597825

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