素说 立春伊始，你愿意以蔬食方式来善待血管吗？

长期给血管补充非植物性营养，血管嘴上不说，心里真的喜欢吗？...

随着这些年环境被污染、食材和饮食方式的不够健康，心脑血管疾病已正在呈日益年轻化的趋势发展。即便是我们这些十几岁的小仙草，也需要适当了解突发状况的一些预防措施。我们先来测一测，你的血管几岁了，可好？

请参考以下选项：

1.情绪压抑，过于较真；

2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食荤食食品；

3.不愿运动；

4.每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5.爬楼梯时胸痛；

6.手脚发凉；

7.有麻木感；

8.忘性大，经常丢三落四；

9.血压升高；

10.胆固醇或血糖升高；

11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。



如果你符合：

1-4项，证明你的血管尚且年幼；

5-7项，提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上；

8-11项，警惕你的血管年龄比生理年龄大20岁以上。

5-11项，说明你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，必须要引起注意了。血管到底不喜欢哪些习惯？我们还硬要塞给TA？

一.餐餐大鱼大肉，高油、高盐、高糖，都是导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞的主要原因。

二.长期黑白颠倒，看手机、玩游戏熬夜修仙，打乱了心脑血管的生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

三.每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

四.长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个〝不定时炸弹〞，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

五.高血压患者发生脑梗死的机率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

1.长期坚持营养合理搭配的蔬食饮食，降低血脂从而改善血管功能，让我们的血管重返18岁。

一项针对90名70岁以上的香港素食妇女与90位非素食妇女的比较研究发现：素食者血胆固醇水平较低，缺血性心脏病发病的比例明显减少。

另一项调查是针对非洲裔高血压患者的，让他们以水果和蔬菜为主要饮食，观察8周后发现：被调查者甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇明显降低。说明了单纯水果蔬菜饮食确实可降低心血管危险。



2.作息规律，减少熬夜，合理安排工作。网上经常会有人说：互联网人的头发不仅越来越少，整个人好像也变得越来越奇怪了，多半儿是因特网害的。大家还是要注意：尽量少玩手机、看电脑、蹭热点……毕竟，这样对手机、电脑、热点都不好～ 



3.坚持运动，舒缓压力。办公室白领一直以来都是风吹不着，雨淋不着的美差，甚至外卖就可以解决了一日三餐。却不知，其实早已被家中的床、公司的椅封印的太牢固，上两层楼就已经气喘吁吁。

不如，我们从今天开始，在工作日的用餐时间都出去走动走动，主动选择健康轻蔬食；休息日在家的时候，为自己和家人做上一日三餐；不爱去健身房的小伙伴，可以选择夜跑、跳郑多燕、在家举哑铃、甚至可以跟着老妈出去跳广场舞。总之，蔬食过后，让自己动起来，对自己血管更好一点。



其实，保护血管、也是让自己保持活力的重要途径。测试后，无论你的血管是尚且年幼，还是超过自己的年龄10岁，甚至更加老化。我们都可以通过营养蔬食、作息规律、合理运动的生活方式来重新唤醒我们血管的年轻活力！

所以，你愿意首先以尝试蔬食饮食（豆、谷、瓜、果、蔬菜）的方式，来调节我们的身体、善待我们的血管么？

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