睡不好真的会变丑！！！

睡觉真的是最好的美容！不好好睡觉真是对皮肤颜值最大的损耗！你以为你是OPPO手机啊，充电五分钟就通话两小时？...






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小S

大小S这一对姐妹花都是出名的皮肤底子好，其中小S有一套美容秘诀就是这是她从一个美容专家那里学到的方法，而且亲测有效！

每晚11点之前必须上床睡觉，到第二天7点起床，坚持下来皮肤状态就会变得特别好，红润有光泽。

林志玲

林志玲的皮肤好到什么程度呢？

就是没有PS滤镜依然能自带反光板好看到发光。皮肤通透无暇，40岁了依然拥有少女颜。志玲姐姐说，睡不好身体代谢就会紊乱，不用多久就会发现自己胖了一圈。

所以志玲姐姐对床很挑剔，床睡起来要很舒服，卧室布置要温馨，这样才能快速入睡。黎姿

虽然已经淡出娱乐圈，可是她20多年的演艺生涯一定装点了你青春时期的TVB电视剧。

没有锥子脸、尖下巴、欧式大平行双眼皮，可是整张脸充满灵气，甩今天的网红脸几十条街。即使现在已经45岁的她，皮肤还是能闪闪发光。问及原因，她的回答就是：睡觉啊！

睡...觉....啊...

打死我也不相信！

如果仅仅睡觉就能睡出冻龄般的好皮肤，那我下班回家啥也不干就怒睡12个小时！睡到地老天荒，睡到海枯石烂。女神肯定除了睡美容觉也少不了其他的护肤功课，可是这也看出她把睡觉当做很重要的护肤方式。因为女神也是一睡不好皮肤就会暗淡，还会长小包包。巩俐

巩俐的美是东方女性特有的大气和温婉，曾经也是“最美的东方女人”。巩俐在她的自传中就写过，年轻的时候除了工作拍戏，其余时间都是抓紧时间睡觉。并且几十年一直保持这个好习惯。

她认为保持乐观的心态和充足的睡眠，人自然就会很美。F姐也觉得睡眠在所有护肤工作的效果至少占50%。因为睡觉的时候人体的器官都在进行排毒和休息，皮肤作为人体最大的器官【给你们涨姿势啦】肯定也是要在睡觉的时候才能更好排毒啦！不过深睡眠才是高质量的睡眠，才是皮肤自我修复的最佳状态！晚上11点钟之前一定要入睡

美容觉的时间一般都是指晚上10点到第二天凌晨两点。这个时间睡眠状态佳，皮肤的自我修复和新陈代谢会加快，延缓衰老和暗沉。8点后不要喝水

晚上喝太多水会加重肾脏负担，而且半夜起床去“放水”也影响睡眠。【想想你冬天从被窝出来那个纠结吧】晚上八点后还是尽量少喝水，这也就意味着晚饭不要吃太咸！不然总是会忍不住的！

但10点之后坚决不喝水，否则第二天容易浮肿。睡前来个面部按摩

按摩能加速脸部血液循环，加快皮肤新陈代谢。洁面后在脸上涂上精油，按照以下四步来个提拉按摩，坚持下去会让脸部皮肤更加紧致哦~

精油推荐自然奇迹，英国的牌子，著名的芳疗品牌。睡觉一定要关灯

不要看电影电视上睡觉都是开灯的【不开灯没有光还怎么拍啊】，现实中睡觉一定要关灯，因为有种叫褪黑素的东西要对细胞进行修复，而房间太亮会影响褪黑素的生成。

所以还是戒掉开灯睡觉的习惯吧，反正只要闭上眼睛，黑夜也没有那么可怕啦！

失眠的原因有很多，主要是精神方面的，如果太严重建议还是看心理医生吧！

如果偶尔那么一两次，那大可放心，放松心情同时用一些助眠产品就OK啦！

可以在枕头上喷一点助眠喷雾，让舒服的氛围包围自己，慢慢就会睡着的。

如果还是睡不着，那么F姐想问，你旁边睡的是鹿晗还是吴亦凡？反正F姐就只有杨洋睡在身边会兴奋激动到睡不着了！

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