自测--眼睛是否过度疲劳

平均每天工作10小时以上，基本没有休息日，睡眠不足……...




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平均每天工作10小时以上，基本没有休息日，睡眠不足……这样下来，最辛苦的无疑就是我们的眼睛了。移动网络时代，眼睛是损耗最大的器官，堪称“眼劳模”。

长时间对着电脑工作让我们的眼睛常常处于疲劳状态。即使这样，还是有很多人一闲下来就对着手机看个没完。智能手机现在几乎出现在所有的生活场景中：在家使用手机的人最多，高达94%；其次就是公共交通工具上，达到89%；餐馆和工作场合的比例一样高，为86%。如此高频率，无间断地使用电子产品所带来的后果往往是视力下降、眼睛干涩难忍、流泪不止。可是即使出现了这些信号还是有不少人选择无视眼睛的疲劳。

首先判断眼睛是否干涩，眼球是否有胀痛感。疲劳程度比较高的人群会出现眼眶痛，甚至头痛的症状。

当出现这些症状的时候，就要多休息并想办法缓解了。眼睛疲劳易导致视力下降（通常是近视眼），在刚开始出现疲劳和视力下降阶段，假性近视的成分较高，但是长时间的疲劳用眼也会造成真性近视。

在过度用眼的人群中，不少人对于眼科知识不甚了解，导致了眼睛的过度消耗。

误区一：成年后近视度数不会再增长

“现在戴眼镜的人越来越多，大家或多或少都会对近视有所在意。不少人认为成年以后近视度数就不会继续增加了，所以在18岁前用眼还有所节制，成年后就开始无节制地过度用眼。但是事实上虽然12至16岁是青少年最容易形成近视的时期，但这并不意味着18岁以上的成年人就不会视力下降。成年人如果不注意合理用眼，特别是某段时间工作或学习非常繁忙，用眼过度，近视程度可能继续增加，这种情况可能是假性近视，也可能是真性近视。”

误区二：眼睛累了只要滴滴眼药水就可以了

“眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型之一，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。随着人们的生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，眼药水几乎成了办公室一族的常备药。要注意的是一些眼药水的确可以起到缓解眼睛疲劳的作用，但是这并不意味着可以完全依赖眼药水。另外使用眼药水要注意开瓶后的使用期限，切不可使用过期的眼药水。”

在我们的工作生活中，电子产品扮演的角色越来越重要，完全放弃使用它们实在不切实际，但是为了眼睛的健康，我们至少应该做到：

• 在使用电子产品时要控制好时间，每50分钟休息10分钟。
• 使用电子产品要保持合适的距离，一般是电子产品屏幕对角线的3—5倍。
• 多进行远眺，这可以使紧张的睫状肌得到放松，从而缓解眼睛的疲劳感。
• 多眨眼，保证泪液对眼睛的湿润。

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