花生and松子备孕期坚果吃什么好？

1、松子里面含有维生素E和A，是身体不可缺少的营养物质，松子里面就含有这两种物质，而且还含有油酸和亚麻酸，在怀孕期间吃，可以很好的增强体质，且还有益于受孕。



2、板栗在我们生活当中是特别常见的，里面还有b族维生素，脂肪和蛋白质等重要的营养成分，同时还含有很多的淀粉，它里面含有的脂肪含量也是非常低的，所以在准备怀孕的女性朋友可以适量的吃一些，可以清除身体里面的湿热，而且还可以健脾益气。



3、核桃的营养是特别丰富的，因为它里面含有磷脂，胱氨酸，维生素E，赖氨酸等等，对于准备怀孕的女性朋友来说是非常不错的选择。



4、花生里面含有很多的蛋白质和维生素e，锌，它的营养价值比牛奶，鸡蛋更好，同时它还具有补血的作用，准备怀孕的的妈妈适量吃一些好处是非常大的。



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