孩子生病了怎么吃好得快？照着做，恢复速度快一倍！

孩子生病要禁食？要滋补？只能吃易消化的食物？...

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。前几天，我闺女生病了，拉肚子拉了好几天，难受的茶不思饭不想的。

我闺女没生病前，在吃饭这件事上，我妈是这种态度。以及这种态度。但是一旦她生病了，我妈立马画风突变，变成这种态度。啥啥也不让吃，天天不是小米粥就是大米粥，要么就是清水面条。

她的逻辑是我闺女拉肚子，肠胃本来就虚弱，吃别的咋能消化得了？这些食物吃了才舒服。

我不得不搬出崔医生的视频来说服她，才不至于让我闺女拉得“入不敷出”。

话再说回来，孩子一生病，我们做家长的就乱了分寸，在吃上更是小心翼翼，但是很多时候我们的常见做法是不正确的。

所以今天我就和大家一起分享一下关于孩子生病到底吃什么、怎么吃的知识。生病了得禁食？禁食这俩字儿很微妙，在孩子生病的时候，有着“以退为进”的魔力。

“孩子身体多虚弱，这顿先别吃了，空空肚子吧！”

“稍微禁禁食，减轻点消化负担，好得快！”

这么做看似很有道理，实则一点科学依据都没有。

孩子生病的时候禁食，不光不利于疾病的恢复，甚至还会导致孩子营养不良。

实在是不妥啊！

生病了得大补？除了不让吃的，还有一种极端，就是要大补。

孩子生病了，身体虚弱，当然要滋补一下，“十全大补汤”了解一下？

不吃是不对，但大补也不对。

摄入太多高脂肪、高能量的食物，只会加重孩子的胃肠负担，不利于疾病的恢复。

过犹不及啊朋友们！

只吃单一易消化的食物？我妈是这个理论的忠实铁粉。天天给我闺女不是粥就是面条，别说肉了，水果都不敢吃了，就怕她消化不了。

我妈：“我也没禁食，也没大补，这都不行？”

emmmm……这还真不行。

这些单一易消化的食物大多都是低能量、低蛋白的食物，简单来说就是没啥营养，虽然比禁食好点，但也强不到哪儿去。

不想吃也要硬喂？孩子生病了饭量肯定会比平时要少。

于是不少家长就把“一定要吃到平时的量”作为终极目标，生怕因为吃得少影响孩子健康。

其实真没必要这样，孩子生病后食欲下降是很正常的，他不想吃非要硬喂，对孩子来说也是一种负担。

他只是个生病的孩子啊，放过他吧！

添加新的食物？这个角度也是很新奇，有些家长觉得孩子生病了，既然不想吃平时吃的食物，那就吃点“新鲜”的。

于是，开始给孩子吃平时没吃过的新食物。

然而真相是，在孩子生病期间是不建议添加新的食物的，如果不小心过敏了，岂不是“雪上加霜”？

以下是8种儿童最常见的过敏食物类型，大家可以参考下。

当然，并不是说孩子生病这8类食物就绝对不能吃，如果孩子之前吃过，没事儿，没有过敏反应，那就可以吃。说完了错误做法，接下来我再和大家说说孩子生病了，到底怎么正确地吃。

要满足以下6个条件。

清淡不油腻

尽量避免像肥肉、油炸食品等高脂肪食物，烹饪方式尽量选择蒸煮，避免煎炸炒烤，少油少盐。

非辛辣刺激

要避免辣椒、花椒、葱、蒜、姜、洋葱、胡椒、芥末等辛辣刺激的食材或调味品。

流质或半流质

食物的性状最好是流质或半流质，方便孩子进食，也方便消化吸收。

营养均衡

在孩子能接受的情况下，尽快恢复平时的饮食。每天都要保证摄入肉蛋奶和蔬菜水果。

以孩子的接受度为准

这一点是最重要的。

孩子喜欢吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，千万不要强迫，以孩子的意愿为导向。

生病的人是老大，这一点不容置疑。说完大原则，我再来说说根据不同的疾病表现应该怎么吃，需要注意点儿啥。孩子腹泻时，大家别给孩子停了辅食只喝奶，因为腹泻会使肠黏膜受损，进而继发乳糖不耐受，光喝奶的话反而会加重腹泻。

如果是喝配方粉的孩子，腹泻期间可以选择喝无乳糖的配方粉，可以喝1~2周，给肠黏膜一段修生养息的时间。

孩子呕吐时，我们给孩子喂饭时一定要慢而稳，每次少一点，让孩子慢慢适应。

如果孩子吃完就吐了，那就等半个小时再喂，不要着急。

前方预警

• 呕吐时不要喂孩子红色的食物，比如火龙果啥的，避免发生以为孩子吐血了这种自己吓自己的误会。
• 不要随意使用止吐、止泻药，这么做对缩短病程没有明显效果，反而会把病原体留在身体里，对恢复不利。

虽然孩子腹泻期间可以吃水果蔬菜，但是有些蔬菜水果因为含有过多的纤维素或者能促进肠道蠕动，吃了之后可能会加重腹泻，所以是不建议给孩子吃的。

比如下图中这些。除了怎么吃，腹泻呕吐时最重要的一点就是要补充液体，预防脱水。

而这个“补液担当”就是口服补液盐Ⅲ。

至于怎么喝，我给大家做了个简单的流程图，看就完了。做完流程图之后，我又怕大家不清楚轻度脱水是怎么回事，于是我又又做了一个图。

轻度脱水的话，孩子会有如下表现，大家可以对比着看一下。如果孩子实在喝不下去这个补液盐，也可以根据情况喝下图中的这些液体。但是就算补充液体是重中之重，下面这些饮料也是不建议给孩子喝的。

咳嗽、嗓子疼

咳嗽和嗓子疼都能通过喝东西来缓解，具体能喝点啥，我又又又做了个图，给大家举了些例子。

再顺便提一句，孩子嗓子疼的话，尽量不要喝柑橘类的果汁，不然会刺激的嗓子更疼。

那酸爽，简直不敢想象。前方预警

• 美国儿科学会提出，4岁以下的儿童禁用任何非处方止咳药。
• 还是美国儿科学会提出，喉咙止痛喷雾或含片通常没有实际效果。

发烧

孩子发烧的时候，身体处于高代谢状态，所以要吃能量高、富含蛋白质的食物，这样才能满足能量的供需平衡。

发烧初期以流质软食为主，比如菜汤、稀粥、面汤、蛋汤、牛奶等，等孩子退了烧，稍微有点食欲之后，可以尝试吃点半流质食物，比如面片汤、馄饨、菜泥粥、清鸡汤挂面等。

那么，问题来了，富含蛋白质的食物有啥呢？

你们说巧不巧，我又双叒叕做了图。（机智脸.jpg）孩子生病之后体重掉个几斤是很正常的，等病好了，饮食恢复正常，这点儿肉很快就追上来了，所以大家不要太过焦虑，放宽心就行。

最后我想说点题外话。

孩子生病，最难受着急的就是当妈的了。她们比任何人都希望孩子能健健康康，永远不生病，也比任何人都希望孩子能赶紧好起来，继续活蹦乱跳。

所以，像“孩子怎么又生病了？还不是你没照顾好？”“孩子病了这么长时间没好，还不是你给/没给吃xx！”这些风凉话就不要说了。

如果不能替她们分担，至少也说一句：“照顾孩子的这段时间，你辛苦了！”



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