“一家四口，怒减97斤”：又美又健康的人，都有这个习惯

冬季不减肥，春夏秋徒伤悲。...

最近，#全球23亿人超重#话题一出，瞬间登顶微博热搜！



数万条评论里，网友纷纷大吐苦水：

久坐族：一坐就是8小时，肚子屁股越坐越大，含胸驼背还腰酸背痛；

妈妈党：好不容易生完孩子，留下那堆赘肉，节食跑步全都没用；

上年纪：浑身松松垮垮，没形没款，随便一查就是三高、脂肪肝……

尤其是肚子上，一圈圈的肥肉，就像拴在身上的游泳圈，甩都甩不掉！

还别说，这肚子要能瘦下来呀，整个人都脱胎换骨了。

这不，前不久刷爆全网的“全家减肥照”，就令无数网友惊叹。



小蛮腰、马甲线、四肢纤瘦、身姿挺拔，真是让人挪不开眼。

很多人直呼：怎么人家减肥就像，玩儿似的，我就这么难呢？

先别急，我身边就有一位“甩脂女王”，带着一家4口人，轻松赶走小肚腩，3个月狂减97斤。

听听她和全家人的“瘦身大战”，一定会让你重新认识减肥。

被质疑后，我帮一家4口成功瘦身

减肥，一定要做对这一点！

大家好，我是李科璇。

说来你可能不信，曾经还是公务员的我，为了做健身，当年可是和家人斗智斗勇。

尤其是姐姐：“搞健身的那么多，还不是满大街发传单？你就别折腾了！”

我还偏不信这个劲儿！

一把拉上刚生完孩子的她，说什么都要帮她瘦下去。

说句心里话，虽然嘴上逞强，但心里是真没底。

毕竟姐姐怀孕时大补特补，月子里不是坐着就是躺着，身体虚不说，腰围更是噌噌的变粗。

肚子就像泄了气的气球，堆在一起，尤其让她头疼。再加上姐姐为了减肚子踩过不少坑，传统的“管住嘴，迈开腿”减肥方式根本没用：

节食吧，担心影响母乳，饿的头晕眼花也犯不上；

运动吧，跑几圈就喘粗气，汗没少流，耷拉的肚子就是消不掉。

说到底，姐姐减肥的第，一大难关就是——瘦肚子！不蒸包子争口气，我翻遍所有运动健身、人体构造的书籍，甚至跑去国外取经，终于发现原来瘦肚子的秘诀，居然是呼吸。毫不夸张地讲，普通人的呼吸，无非是“吸进氧气”罢了。

而有技巧的呼吸，让肚子上的每块肌肉配合，呼吸的起伏，成倍的燃烧皮下，脂肪和内脏脂肪。

呼吸的方式错了，运动再多、吃的再少都白搭。

于是，我特意编了套“6步呼吸法”，让姐姐跟着练习。


起初姐姐还将信将疑：呼吸就能练小蛮腰，这也太扯了！

万万没想到的是，几个呼吸周期后，姐姐肚子开始发热，肌肉也更紧实，腰围从86cm缩到，81cm，整整小了5厘米。



仅靠呼吸当然不够，当我把一整套呼吸瘦肚操教给姐姐，她就像捡到宝了一样。

脊柱吐纳操：脊柱灵活有张力，减轻腰背负担，为减肚子做准备；

骨盆有氧操：缓解骨盆前倾，紧致腰腹肌肉；

3D雕塑操：全方位塑造腹肌，雕刻马甲线；

健康饮食法：搭配饮食，边吃边减少内脏脂肪。

从那以后，姐姐一发不可收拾，无论是哄孩子、看电视，还是去散步……都会花个十几分钟练习。

2个月后，姐姐终于看到了，喜人的数字：

腰围瘦到68cm，体重秤上的数字也从126斤，变成了95斤，足足瘦了31斤！

肚子瘦下去后，姐姐趁热打铁，胸腹、腰臀曲线也越来越抢眼。

她还给这套减肥，方法起了个名字：“懒人瘦肚操”，即通过瘦肚子减肥。

看到姐姐毫不费力的，瘦下来后，姐夫也减掉了，陪伴多年的啤酒肚。

姐夫笑着说：“你姐怀孕时，我俩都挺着个大肚子，瘦下来后走路都轻松多了！”

所以你瞧，姐夫姐姐肚子瘦下来后，不仅更加苗条健康，整个人都透着开朗和自信！

好身材带来的，不仅是又瘦又美的体态，更是焕然一新的生活方式。实不相瞒，帮姐姐、姐夫瘦身让我对，减肥有了信心，而最让我，牵肠挂肚的还是爸爸妈妈。

随着年纪越来越大，妈妈越来越不爱运动，肚子更是常年挂着游泳圈，上层楼都喘粗气。

爸爸肚子圆鼓鼓的，更是检查出了脂肪肝，和高血压。

换句话说，爸爸的肚子可不是，肚皮那层肉这么简单，可怕的是内脏脂肪，随时随地影响着健康。

最重要的是，这把年纪的人，新陈代谢越来越慢，减肥更是雪上加霜。好在有了姐姐姐夫的成功经验，我把“懒人瘦肚操”的动作拆分、简化，让他们按部就班的跟着练。

3个月后，妈妈

爸爸肚子小一号不说，身体也一天比一天硬朗！如果说年轻时减肥，是为了愉悦自己，但随着年纪的增长，减肥更是一种健康的生活方式！

现在，减肥已经成了，茶余饭后的必备节目，全家人一起练习，其乐融融。

这些年，全家人在减肥的路上，慢慢变美，不仅身上的曲线也，越来越明显，而且越发的健康、从容！

我打心里的觉得，又瘦又健康，才是人生最好的活法。看到这里，你一定对我很好奇。

我是李科璇，BALANCE  BODY国际认证教练，也是朋友们眼中的“瘦肚女王”。



从18岁拿到美国AFAA瑜伽认证，进入健身行业开始，我研究瘦肚子减肥已有10年。

这10年里，我不断精进自己，接连拿下40多张行业内的顶级证书。

也受很多健身综艺邀请，比如《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》……分享我的“瘦肚减肥理念”。我还是阿迪达斯签约健身&授课教练，北京人大、沈阳体院特邀授课指导老师，也为李连杰、甄子丹的母校，什刹海体校授课。

很多人一听到“瘦肚“，就立刻想到就是，肚子的那块肉。我想说，远不止此。

这不仅仅是瘦肚子，能带动全身燃脂，更是因为肚皮下的那，层脂肪，关乎着身体健康。

正因为如此，《我爱我家》的女明星关凌，二胎后专门找到我：

科璇，听说你有一套“懒人瘦肚操”，我想跟你学耶！

这10年来，我亲眼见证了，无数一直没时间、瘦不下来的普通人，都通过这套“懒人瘦肚操”成功蜕变。

我经常对我的学员说：“懒人也能瘦下来”，这句话绝对不是空口无凭，事实证明，减肥真的可以是一个舒服，快乐的过程：

他们都说：“这套操既省力又省时，坐着躺着都能练习。”

你瞧，只要掌握了正确的方法，又瘦又美又健康的身材，真的可以毫不费力！

不论男女，不论年龄

世界真的会狠狠偏爱，身材好的人

说句心里话，在这个看脸的世界，你的才华可能被人忽视，但你的身材却不会。

几米开外看不清长相，但圆鼓鼓的肚子，松垮垮的肥肉却一览无余。

减肥是一场持久战，姿势轻松，方法简单，才能笑到最后：

25岁时，别人久坐不动，腹部肥肉堆积，你坐着就能瘦；

35岁时，生完宝宝没空健身，你也能轻松练出小蛮腰；

45岁后，别人爬楼气喘吁吁，你的每一步都，迈得轻松从容；

现在，我在十点课堂为大家带来12堂《懒人瘦肚操》，不分年龄场合，不用节食流汗，瘦肚子减肥，练出优雅体态和迷人线条，彻底和肥肉说，byebye！

每天都有人在，变瘦变美变健康，为什么不能是你呢？这次，科璇老师特意自费8万，限时7天，免费送出“减肚呼吸球”！

这款呼吸球由科璇老师，团队独家定制，配合“懒人瘦肚操”，让你的练习发挥1+1>2的减肥效果。

跟瘦肚操搭配使用，可以发挥出1+1>2的塑形效果：

呼吸球+璇式节奏呼吸法：教你用小球找到，正确的呼吸方法，使腰围瞬间减小、体态更好。

呼吸球+璇式脊柱调节操：不需要去做过于，强烈的运动，就能激活脊柱周边，深层的肌肉群，让后背紧张的肌肉，放松下来，缓解腰背疼痛。

呼吸球+璇式燃脂操：让我们慢慢增加心率，从核心肌肉到全身肌肉，群的锻炼，加上有节奏的呼吸，会大大燃烧内脏脂肪和，皮下脂肪。

呼吸球+璇式塑形操：雕刻马甲线、“削”掉侧腰赘肉、塑造沙漏腰、打造逆龄腰围线、调整完美体态，拥有黄金腰臀比和美炫胸，腰比。

瘦腰减肚，一球搞定：

提高力量，增加柔韧：多角度刺激肌肉，提高力量和耐力，非常适合拉伸及，深度放松身体；

零压力回弹，保护身体：柔软且富有支撑性，无压力记忆回弹，能均匀分散受力度，高弹使身体能被托起，避免受损；

环保材质，多效训练：小巧的辅助工具，轻松练出小蛮腰，让肌肉线条更清晰，塑造马甲线，采用环保材质，高标准质地，触感亲和。

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科璇老师10年健身私教，经验，帮助10000+学员成功瘦身，你所有的肚子困扰，我们都有方案。

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