游泳教学丨最好的自由泳手部技术教学！初学者必看

自由泳的手部动作教学...

自由泳的手部动作教学，希望你们会喜欢。

1、直臂动作

自由泳手臂动作的入门动作，我们推荐大家一开始，练习直臂动作，因为自由泳手臂动作，最重要的点是转肩和，手臂的配合，贸然学习高肘动作会使你，忽略转肩。2、转肩练习

在手臂和头部位置不动的前提下，转动肩膀，不要因为呼吸而始，动作变形。转肩动作在自由泳的学习中，有着举足轻重的作用，不管是划水还是，移臂的动作，都是建立在转肩的，基础上完成的。3、转肩+划手练习

向前游进的过程中，我们需要一个向后，的划水路线，所以在直臂的练习中，手臂的划水路线基本是，笔直的，如果怕划水路线偏离，可以用大拇指刻意碰触大腿。只有手臂配合肩膀划水，我们的动作才能，最大程度伸展，这样就可以轻松的做出，划手动作。

侧面动作展示（如下图）：4、移臂动作练习

移臂动作实际上就是一个甩胳膊的动作，在手臂配合肩膀转动，推直之后，手臂从体侧甩向开始位置，充分的转肩动作可以，帮助我们轻松做出移臂动作。

5、移臂练习

首先我们需要一块浮板，帮助我们来做双手动作，的分解练习。

第一步：划手侧头第二步：头转回来第三步：移臂最后在熟悉上面的步骤后，我们使用两只手轮换，练习分解动作。6、完整的配合练习

双手轮流划水，两次手或者三次手，进行一次换气，现在开始你的表演吧！(内容以及图片，来自网络转载，侵删)

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