只需四步！让你快速进入高考最佳状态

你一定觉得每天日复一日的复习课是多么的枯燥无味，你一定会懊恼每天有做不完的题，你一定会怒斥每天扎根在书堆里的...

通过重要考试适应高考

高考的考生都经历了12年的学习，也经历了12年的考试，名义上他们都是考场上的老手。但是，高考是一种重要的选拔性考试，它和平时的考试也不尽相同。因此，高考要考得好，就要学会适应高考。

其关键的地方是重视高考前的重要考试，重视一模、二模的考试，重视各种高考模拟卷子的考试，把它们就当成是高考，从每一次这样的重要考试中分析自己，总结经验教训。这样，逐渐使自己学会高考、适应高考，到真正高考时那就是水到渠成，就会自然而然地适应高考。

有些同学把高三的一年，特别是高三的下学期看成是非人的生活。他们把每一个月的大考、一模二模的考试和其他重要的考试统统看成是灾难性的。他在心灵深处，在无意识当中就在抵触考试，就会产生这样或那样的埋怨、抵触、不满、恐怖的情绪。而这种情绪的存在与扩展又会造成考生不能实事求是地总结考试的经验与教训，影响考生学会高考，影响考生适应高考。

要想学会高考、适应高考，就得对高考前的各种重要考试认真对待，认真总结经验，不断地适应。这样才能在高考时真正学会高考、适应高考、进入高考状态，考出自己的实际水平来。

不要跟自己过不去

高考考什么？高考考素质、考能力。

考什么素质？考科学文化素质、考心理素质。

科学文化素质是什么？就是同学们学的课本，就是高考大纲、高考说明所规定要考试的内容。

同学们只要按照高考说明，把最基本的知识、最基础的知识掌握好、学得深、运用得好就可以了。这正是那些高考成功者，特别是那些佼佼者、状元等成功的秘诀之一。他们也很用功，但他们不是死用功，而是很会调整自己的学习和休息，既学得好，也玩得好，而且还考得好。而不像有些同学，整天在题海里游来游去，累得要命，考得还不满意。为什么？就是有的同学把高考看得神秘了，好像高考考什么根本无法预测。其实不用预测，高考说明已经告诉你考什么了。他们和自己较劲，就怕自己复习不到，出的题自己不会。其实，你把最基础的知识掌握好，有这方面的能力了，再出同类的题你肯定会。

不要过多地从书店和其他途径买各种模拟卷子、考试宝典。那样的话，再给你三年时间你也做不完。小编到图书大厦和新华书店去看过，有的一层楼全部是高考试卷、考试资料等，能做完吗？做不完。但是，只要你把基本知识掌握好、运用好，你再做考试卷子，就应该能考出满意的成绩来。

曾有一个考生跟小编讲：“我太紧张了，都喘不过气来了。还有几天就要高考了，可我还有二十几套卷子没做完，我心里太着急了。”我说：“这二十几套卷子是老师布置给你的，还是你找来的？”他说：“老师布置给我的卷子早就做完了，都会了。我就怕老师没布置的里边有高考考试的内容，那样的话不就砸锅了吗？所以，我又找了一些卷子做，做到现在还剩二十多套没有做，可怎么办呢？”

我跟他说：“你即使二十多套做完了，那边还有两千套你还没做呢。但是，只要你把老师让你做的卷子做了，真正地消化了，真正地掌握了，你再做两千套、三千套卷子也都会做。”我这样一讲，那个同学也开窍了，他说：“我现在才恍然大悟，我在跟自己较劲，自己跟自己过不去，自己给自己压力，压得喘不过气来。你这一讲，我轻松多了，我何必去找那个麻烦自讨苦吃，还造成了心理负担。”

确实如此，有些考生没考好，不是他实力不行，而是他心态不行，期待过高、要求过高，脱离实际。自己跟自己过不去，实际上自己给自己高考减分，因为你的行动违反高考规律，就会受到挫折，就会受到惩罚。

考前适当做卷子

某考生高考的总分为632分，这个考生平时的考试成绩在660分到670分之间，为什么高考比平时成绩差30多分呢？小编问他这个问题时，该考生回答我说：“我从6月底开始就没再做卷子，我只是每天看看书、翻翻笔记、翻翻卷子。等到高考发下卷子时，我尽管脑子里会做这些题，但是感觉手生，找不到感觉；甚至有的题平时会做，到这个时候却不知从哪下手。这样，就影响我进入考试状态，影响我正常发挥，我高考时白白丢了30多分，就是状态不佳造成的。”

某考生以659分创他高三以来最好的考试成绩。我问他：“为什么能取得这样优异的高考成绩呢？”他说：“我答题答顺手了，越答越来劲。平时有的题在脑子里还要转一圈，现在好像很自然就有思路了，答起卷子也非常得心应手，大概和我考试前几天每天适当地看卷子和做卷子有关。我觉得高考就那么多题型，它离不开课本的基础知识。我不仅把它都弄懂、看透了，而且我还会运用基本知识解决问题……我每天做一定数量的卷子，由于大部分是过去做过的，所以答起来很顺手、很有信心，劲头很大。高考时，我就觉得是6月5日、6日的延续，还是在做卷子，没有异样的感觉，做起来也非常顺手。这样，就发挥得很好，有的科目还是超常发挥，所以才取得我高三以来最好的成绩。”

从以上两个考生关于高考前做卷子与否与高考成绩的关系可以看出：考生考前适当地做卷子能有助于考生始终处于考试状态、保持感觉，保持观察力敏锐，记忆状态良好，思维活动正常，动手能力协调。这样就使考生直接进入状态，即在高考时看了题之后马上就能找到感觉，使自己的智力活动能正常运转，和书写活动协调、统一起来。

所以，高考前每天适当地做卷子，特别是做那些过去做过的卷子，考生一做就会，一会就有信心，就感觉高考有希望、能成功。而且，通过做题使自己把握题的感觉得到强化、思路正常、记忆的功能运转正常，实际上这是为高考找找感觉、热热身，当进入高考时，这种良好的状态就会使考生正常发挥，甚至超常发挥。

当然，高考前适当休息、适当活动、适当放松是完全必要的。但是一定要有一个作息计划，把学习和休息协调起来，而且应该是学习时间比休息时间多。同时，为了适应高考的状态，还是要每天适当地做卷子，不能只看不做。

尽早调整生物钟

人在生活实践中，形成了自己的生物钟，即自己的生理活动与心理活动富有节律化。人形成了生物钟之后就会按照它来进行作息，就会使人的生理活动和心理活动有序地进行，有助于生理功能和心理功能正常发挥，也有助于人提高生活效率、工作效率和学习效率。

人的生物钟一旦突然遭到破坏，就会感觉不舒服，甚至很难过，难以适应新的作息活动。在某种意义上讲，生物钟的形成是人的大脑动力定型形成的过程，生物钟的改变是人的大脑动力定型重新建立的过程。大脑动力定型的建立是需要时间的，一旦建立，它就会使人相对比较容易进入状态，容易适应生活。

高考的时间是上午9点到11点半，下午3点到5点半。

这就提出一个问题，怎样使考生在每天上午9点到11点半、下午3点到5点半精力最充沛、大脑最兴奋、最容易进入状态、最容易发挥？这就要求考生在高考前对自己人体的生物钟进行调整。调整的目的，就是把一天精力最充沛、大脑最兴奋的时间调在高考的时间之内，适应高考需要的最佳状态。

人体生物钟的调整是需要时间的。考生为了使自己在高考时精力最充沛的时间段处在高考时间内，就需要调整自己的生物钟。因为有不少考生在高考前已经形成了一种不利于高考发挥的生物钟情况。例如，有的考生习惯于晚上复习功课，越到晚上精力越充沛，被称为“夜猫子”。这些考生到了11点、12点精力还很旺盛，还挺兴奋的。可是，他们当中有相当多的人到了白天精力就不充沛，甚至感觉疲惫，提不起精神来。这样，他们如果不调整生物钟就不能适应高考的需要，因为在上午9点到11点半是高考时间，这个时间正好是他们精力不充沛的时间，就适应不了高考的考试，所以就必须在高考前进行生物钟的调整。

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