万病湿之源，两个汤一个方法教你除湿！

五种行为看湿气，三种方法去湿气...

起床四肢无力沉顿、头晕、感觉精力不佳、皮肤油腻、头发油腻、出痘痘，近来随着季节转变 是不是有这些表现？这是为什么呢？

原来这就是中医说的“湿气”湿气分成外湿和内湿

外湿主要就是外界的水

内湿是人体运行功能差所产生的一些湿气

两者结合一起阻碍在体内形成湿阻，进一步就会产生很多疾病。

湿气就像我们身体中的水患，当脾胃运化不了多余的水分，让它们停留在不该存在的地方，就形成了湿阻，也就是大家认为的湿气。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，即说明体内湿气较重。

体湿的人观察舌头时会发现，有齿痕，舌苔白腻或黄厚腻。

不同苔型又能分成寒湿和湿热（见下图）

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。

一旦发现大便溏稀、黏腻、不成形，便后不容易擦干净，冲水时发现有挂壁现象，就可能是有内湿。人体一旦产生湿气

轻则起床四肢无力沉顿、头晕、感觉精力不佳、皮肤油腻、头发油腻、出痘痘。

重则引起一系列疾病，比如风湿型感冒、高血压、糖尿病、关节痛等。

有些人遇到毛毛雨，不喜欢打伞，淋了雨之后又穿着湿衣服到处晃，这些都会招惹湿气。

夏天天气炎热，有些人喜欢睡在地板上

比如奶油蛋糕等甜食，吃太多会加剧体内湿气，影响脾胃的运化功能，产生内湿。

抽烟是产生湿气的主要原因，影响脾胃的运化功能。

浴室里水汽环绕，长时间洗澡水汽容易进到身体里，洗完澡不及时擦干身体，也会产生湿气。

薏仁：补脾、开胃、利湿、清热、除痹

炒薏米仁：健脾          生薏米仁：祛湿

红豆（赤小豆最佳）：赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。

赤小豆和薏仁清洗干净，分别浸泡，提前2-3小时泡水（赤小豆稍微久一点）， 泡剩的水直接拿来煮，效果更佳。

食材吃掉，效果更强。

袋泡茶、粉末冲剂的效果不如红豆薏米粥。

不建议混合大米煮粥，可适量添加小米。

孕妇禁吃！功效：降水、降血糖、降血脂、消肿洗净泡水

（干的玉米须可去中药房购买，新鲜玉米须可去菜市场购买）低血糖低血压人群、尿频尿急人群不建议食用花椒有温中止痛、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效。制作50g花椒药包，可重复使用5-7次，水煮花椒药包，20分钟即可，水温合适后倒入泡脚桶进行泡脚

皮肤病、糖尿病足、下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞人群不建议用花椒泡脚

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