小暑至 “梅雨霁，暑风和”，这样的北京太舒服啦！

倏忽温风至，因循小暑来。...

最近几天，北京时有阴雨天气，阵阵夜雨沥湿了四九城的树梢与人行道。

在雨水的频繁影响下，这几天的最高气温普遍在30℃左右徘徊，倒让北京人体验了一回难得的凉爽夏日。“庭松偃盖如醉，夏雨新凉似秋。”经过这样连日的雨，早晚间倒真是让人感受到几分春秋季节的意味。

在连绵的雨水中，北京迎来了今年的小暑节气。

小暑是二十四节气中的第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。

斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6—8日交节。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”这句话指出，到了小暑，一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。元代学者吴澄所撰写的《月令七十二候集解》中，将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

一候温风至，是说过了小暑之后，连吹来的风都染上了热气，无法再给人带来清凉的感受。二候蟋蟀居宇，是说小暑节气的时候天气也愈发炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下来避暑。

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，也是在描绘这一景象。

三候鹰始鸷，则是说在这一节气中，由于天气越来越热，老鹰也更愿意在清凉的高空中活动。唐代著名诗人元稹的一首《小暑六月节》将这时的自然景象描写得非常传神。

无论是渐热的夏风与阵阵雷雨，还是飞翔的鹰鹯与鸣叫的蟋蟀，都印证了《月令七十二候集解》中的描述。古时小暑节气有“食新”的习俗，人们还会将最新鲜的面粉蒸成馒头等吃食，献给祖先。

小暑前后，天气虽没有到达一年中最热的水平，但日渐炎热的气候也已十分难耐。不过，这时的高温天气却有利于农作物生长，早先北方地区种的小麦、南方种的稻子，此时都开始收割了。

伴随新粮食的收获，随之而来的是一系列隆重的祭祀仪式，包括祭天、祭地等，甚至还会祭祀土地公公。

据说，有些地方有祭祀五谷大神的习惯，用意与祭天、祭地相同，只不过祭祀对象发生改变而已。古代一直将农历五月当作“恶月”，认为这一月份不吉利，六月跟着沾了边儿，故也应当“辟恶”。因此，北京也衍生出了小暑节气的辟邪习俗。

在小暑这天，已出嫁的姑娘要带着孩子回娘家探亲，外婆则要在孩子的脑门上按个红印，以示辟邪。在“吃”的方面，北京人也不含糊。

民间素有小暑吃藕的说法，认为夏天食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠。小暑到来后，人们会注意多吃水果蔬菜，将食物、保健有机结合起来。俗话说得好，“小暑黄鳝赛人参”。因此，人们也会在小暑节气前后吃黄鳝。

黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。到了小暑节气，也很适合喝羊汤。

这一食俗有两重蕴意：一来羊肉温补，营养价值比较丰富，可以滋补身体；二来“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。此外，小暑节气也有吃面的习俗。

有些地区的人们会在伏天吃过水面或者炒面，“炒面”这种吃法在汉代便已经出现了，这也是提醒要在夏季多吃主食，注意营养补充。在《易经》64卦中，小暑的卦象是“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如清代著名的养生家李渔书中所言：应夏藏，闭门谢客。

小暑节气过后，天气愈发炎热，许多人都会因贪凉而猛吹空调、电扇，或是洗冷水澡。

事实上，在小暑节气前后，同样需要养生，以“遁”的态度克制欲望，照顾好自己的身体。

吹空调毕竟不是自然状态，久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。

电扇也是如此，有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。因此，不要过度使用空调、电扇，使用时应当尽量避免直吹人体。大量出汗时，不要在空调、电扇面前静坐猛吹。

此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。

小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，水分特别多。尤其最近下雨，更是如此。

表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，容易得痔疮、风湿和关节炎等疾病。

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。

因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。





此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。

特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。

因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。

儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

周邦彦有一阙《鹤冲天》，在小暑节气读来很是应景。

梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。
薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时情绪此时天。无事小神仙。这首词讲述的正是夏日光景。

绵绵多日的梅雨过去，夏天渐渐来临。柳树上蝉鸣声阵阵，窗外小榭处，廊下池塘被微风带起涟漪，鱼儿在水下嬉戏，惹得那新荷摇动。

支起薄薄沙帐，轻摇羽扇，躺在竹席上只觉凉爽舒畅。此时的情绪像此时的天空一样晴朗明媚，就像天上没事可做的小神仙一样悠闲快活。小暑正是出梅、入伏的节气，是梅雨天和伏天之间的过渡。

今年的小暑并不如往年那么燥热，南方的雨势似乎也波及了北京，使得这座城市的天空也阴郁了起来。

对于北京人来说，这样的天气湿润、凉爽，却又不会过分潮湿，正是最好的夏天。人们既可以出门散心、游玩，也可以在家悠闲度日。虽然天气凉爽宜人，但北京人也需要注意下雨带来的温度变化，准备好雨具，及时增减衣服，避免受凉或过热。出行的时候，也要注意道路交通安全，做好防疫措施。

天空虽然并不明朗，但北京的小伙伴们一样可以享受夏日，保持开朗的好心情，“无事小神仙”~






执行编辑：小早

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