哺乳期补钙很重要，要如何打消新手妈妈购买钙片的顾虑？

一文读懂。...





相信大伙儿都知道，孕期和哺乳期补钙的重要性。

在孕期的准妈妈们大多很重视补钙，在宝宝出生后，妈妈们更关心的是宝宝是否缺钙，毕竟钙在宝宝成长中是不可缺少的原料。

在给宝宝补钙的同时，我们也要提醒新手妈妈们：别忘了也要给自己补钙。

当一位新妈妈到药店为宝宝购买钙片时，如果我们告知新手妈妈“哺乳期补钙很重要”，不仅获取了客户，对妈妈们也是不小的帮助。

很多女性在产后出现腰痛腰酸、手关节疼痛、足跟痛等 “月子病”，除了与过度劳累、受到风寒、长期抱娃等有关，还有一部分原因是哺乳期缺钙。

如果新妈妈没有及时补充钙剂，会容易发生低血钙，从而导致手脚抽筋等常见的肌肉痉挛现象。血钙持续偏低，钙就会从骨骼中游离出来维持血钙平衡，容易出现骨质软化症，表现为腰酸腿痛，行走困难、全身骨压痛，甚至发生骨折。

对于哺乳期妈妈来说，钙有助于保持骨骼强壮、降低哺乳期骨质疏松和骨折的风险。

可以看出，钙对哺乳期妈妈的重要性，但好些新手妈妈们认识到补钙急切性的同时，在如何补钙方面还存在很多疑问和误区。以下是哺乳期新妈妈拒绝购买钙片的常见原因——

补钙全靠食补，不想另补钙片

普通成年人一天推荐钙摄入量800mg，8个城市的调查显示，女性每日钙平均摄入量只有478.7mg，这意味很多女性钙摄入量只有推荐量的60% 。

如果是哺乳期的妈妈，每天需要的量会更多，达到了1000mg。

我们应该提醒妈妈，平日里我们钙的摄入量可能还达不到标准，在更需要钙的哺乳期，补钙更是妈妈们要重视的事儿。

特别是对有乳糖不耐受的新妈妈们来说，更需要通过钙补充剂来满足身体对钙的需求。

钙片只偶尔吃就可以了，不用每天都吃

调查显示，近60%的妈妈在哺乳期没能坚持一直补钙，补钙总时长少于3个月。

不少新妈妈等出现腿抽筋的症状时才重视补钙，但实际上已错过补钙的最佳时机了。

目前营养学界普遍推荐的补钙黄金时段，是从孕中期开始持续到整个哺乳阶段。

研究表明，母乳钙的分泌和妈妈近期内钙的摄入无关，当天摄入的钙并不能增加母乳中钙的浓度。母乳钙的含量与母亲长期摄入钙的含量有密切的关系。

这意味着，如果一位新妈妈意识到钙的重要性时才想着突击补一下，并不能满足身体对钙的需求。

我们应告知新妈妈尽量每天、足量补充钙片，让身体保持在钙储备量充足的状态。

钙片种类太多，不知如何挑选

部分钙剂产品说明书标注的不是钙元素，而是成分钙含量，我们最好能替顾客做换算。

不同的钙补充剂含有的钙元素比例不一样，以下为常见种类：

碳酸钙：含40%的钙元素

葡萄糖钙：含9%的钙元素

乳酸钙：含13%的钙元素

枸橼酸钙：含21%的钙元素

举个例子：某钙片每颗含1000mg碳酸钙，换算成钙元素是400mg钙/片。妈妈要根据自己每天饮食中的大致含钙量，以及哺乳期1000mg的推荐量，计算出每日的差量，这才是每日需补充的钙片量。

担心吃钙片易便秘

小编曾在药店里，就遇到一位新妈妈一再拒绝店员钙片的推荐，原因就是怕吃了会便秘。

这时我们可以向妈妈们解释：口服钙片进入胃肠道后，钙元素易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，吃多了是容易引起大便的干结。

这种情况完全可以预防和缓解：

1、选择餐后补钙。消化食物分泌的胃酸可促进钙的崩解和吸收，降低便秘的可能性；

2、多进食粗纤维食物，如笋干、菜花、白菜、油菜、苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等；

3、多饮水。多喝水能促进乳汁分泌，还可以缓解便秘；

4、喝酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时乳酸和钙的结合，能促进钙质的吸收；

5.户外散步。新妈妈可以抱着宝宝散散步，不仅有利于缓解便秘，还能促进钙的吸收。

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