糖尿病友简单的非药物辅助降糖方法（仅供参考）

河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！如果您觉得本文内容对他人有所帮助可以转发分享...

糖尿病友简单的非药物辅助降糖方法（仅供参考）

饮食、运动、药物、糖尿病教育和血糖监测，被称为糖尿病治疗“五驾马车”，也可以说是糖尿病治疗的金科玉律，但是除了用药之外，有没有什么小方法能够帮助糖尿病友降糖呢？很多人不相信，说“不可能”！

糖尿病治疗除了五驾马车以外，别的都不可靠。但今天向大家介绍的这几个小方法，经过糖友亲测证实有效的喔！但是辅助就是辅助，而且也会因人而异，不能替代“五驾马车”的作用，请大家理性面对。玉米须富含糖类、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、草酸、维生素K、无机盐等，据药理研究证明：玉米须具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等功效。除此之外，玉米须还具有强心、开胃的作用，好处多多！

方法：将玉米须洗净放入锅中，加水煮5-10分钟，直到锅中的水呈黄色，一日3次饮用。需注意，低血压者禁服。

2000年《中国民间疗法》收录了一位患病10年的糖友，用凉开水泡茶控制血糖的案例。日本高山大学药学研究教授森田博士，经过多年研究发现：“用凉开水泡茶可降血糖”！

近两年来，平台多位糖友亲测，发现凉开水泡茶确实有一定的辅助降糖效果。方法：凉开水泡5克绿茶，每天饮3次，每次100毫升（部分糖友饮茶后连同泡过的茶叶也一起吃掉）。

注意：凉开水泡茶性寒，肠胃不好的糖友谨慎服用。翻白草属于蔷薇科中草药，主要分布在北半球的温带和寒带。研究显示，2型糖友在使用二甲双胍的同时，服用翻白草可以辅助降糖。有研究显示：翻白草降血糖活性成分可能是其中的黄酮类物质。

方法：每天取翻白草3~5克，放在茶杯内，用沸水冲泡3~4分钟后饮用即可，早、中、晚各1次，每次2~3杯。

但是，翻白草有一定的副作用，有案例表明：将翻白草、葛根、麦冬一同煮水，饮用2小时后出现全身奇痒、口唇肿胀、周身出现栗粒状红色皮疹（尤以四肢为多见）的症状，并伴有腹泻。

最后提醒大家的是，以上小方法可以辅助控糖，但效果因人而异，不能代替药物作用，也不能替代五驾马车的作用，请糖友们理性看待。跑步对糖尿病人来说有很好的作用，慢跑比步行的运动强度稍稍加大，是一般糖友都能做到的。同时慢跑也是一种经济、简单易行、锻炼价值高的运动方式，它对练习所需要的场地和器材的要求较低，适合任何人进行练习。

慢跑不但可以减肥，还可以减少糖尿病的发生，如果每周运动3次，糖尿病发生率就会减少1/4 。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。

冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用[2]。1、跑步前做3分钟准备运动，如肢体伸展徒手操等；跑步结束后，不宜蹲下休息，也不要突然停下来不动，要缓行或原地踏步片刻，调匀呼吸，并用双手按摩面部、耳部，使气血流通。

2、跑步应避免在饭后立刻进行或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。

3、跑步时间宜选在每天上午9~10时和下午4~5时。如在饱餐后跑步，会使胃肠功能减弱，影响消化和吸收，甚至会出现腹痛、呕吐，而空腹跑步容易诱发低血糖，上述两个时间段处于不饥不饱状态、各器官运转正常，有利于进行锻炼。临睡前一般也不宜跑步。

4、跑步锻炼要循序渐进，持之以恒，注意控制运动量，从短距离、慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担加重；不要急于求成而盲目加快速度，延长距离，以免适得其反，也不要随意间断。偶尔跑1~2次，不但达不到运动治疗的目的，而且也容易发生意外。

慢跑过程中，全身的肌肉都要处于放松状态，呼吸要深、长、缓慢并且有一定节奏，可以按照两步一呼或者两步一吸的方法来进行；要用腹部深呼吸，吸气的时候腹部要鼓起来，呼气的时候要收腹。尽量用鼻子呼吸，这样可有效防治咽炎、气管炎。英国《每日邮报》网站的文章显示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和没跑一样！

研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。最佳选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。

科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到最低。

早前就有研究显示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大动脉的结构变化，导致持续性损伤。所以说过犹不及，为了让身体健康而强化健身也许并没有好处。

　自我监测运动强度法则：

　　★周身发热

★出汗，但不是大汗淋漓

★气喘吁吁，但能说话、不能唱歌

来源   好医讲糖1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区。内分泌科是国家卫计委住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员医院，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。

内分泌科年门诊量5.67万人次，病房床位65张，年住院2124人次。内分泌科现有医生15人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师3人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。门诊：0313-8043504

医生办公室：0313-8041519

护理站：0313-8041518

河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！

无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。

声明：凡注明来源的均属转载，转载只限于分享专业知识和医学信息之用,不用于任何商业用途。文章版权归原作者所有。如果所选内容的文章作者认为其作品不宜供大家浏览或者不应无偿使用，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们邮箱:rwdlln@126.com，我们会及时改正或删除，谢谢！

    关注 一附院内分泌科