空调病，不约不约！
现在天是越来越热了，中午出去走一圈回来，汗流浃背的，都晒黑了，有些地方的堂亲们已经热得开始吹空调了。小堂今天就来关注下开空调那些事儿吧……...
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作者：潘怀宗（公众号：panhuaizong）
潘怀宗：亚洲资深健康专家，台湾阳明大学医学院药理教授，美国艾默蕾大学神经化学及分析化学博士，台湾《名医ON CALL》《潘博士健康普通教育》《健康两点灵》《57健康同学会》等节目特约专家。
著有畅销书《察“颜”观色读信号》《吃的是食物还是毒物》《潘怀宗说“怕”是因为不了解》《海藻调养秘笈》等。
现在天是越来越热了，中午出去走一圈回来，汗流浃背的，都晒黑了，有些地方的堂亲们已经热得开始吹空调了。
小堂今天就来关注下开空调那些事儿吧……
小心空调病上身
夏天气温升高，躲在冷气房狂吹冷气消暑，成了很多人最大的享受。但不断进出冷气房会出现头痛、全身不舒服、口干舌燥等症状，到医院也检查不出什么毛病。如果出现这些状况，很可能是空调病上身了。另外，下肢无力、口干鼻痒、咳嗽、胸痛等疑似感冒症状的情形也屡见发生，因此又称为“空调综合征”或“空调不适应症”。
事实上，种种因为空调设备（包括冷气机）问题所衍生的疾病，除了上述的“空调不适应症”之外，还有以下两种：
1.细菌性感染疾病
研究发现，空调设备本身因储水、温度适宜而成为细菌、霉菌的温床，包括绿脓杆菌、棒状杆菌、芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌，以及引发过敏的元凶小虫等。
2.过敏性反应
如前所述，空调设备中暗藏的小虫会诱发过敏性气喘；而空调温度若调得过低，下喉部肌肉即可能出现“冷过敏”，而使嗓子变哑或造成喉痛。
现代化空调设备固然给人们提供了良好的工作场地和休息环境，但近来不断有疾病案例证实，如果长期待在冷气房，汗腺容易闭塞，身体对冷热调节能力下降，抵抗力也变差，长期血管收缩会造成肢体末端循环不良，甚至血压上升。
长期吹冷气 体温调节易失灵
长期关窗吹冷气，室内空气不流通，会让室内二氧化碳浓度上升，导致大脑运作状况变差，不仅会让人昏昏欲睡，脾气也会跟着变差。而一直进出有空调的房间，过大的温差变化也会让支气管不停收缩和扩张，气喘体质的人容易发作。如果一天24小时都在吹冷气，血液循环就会变差，加上不运动，关节不易获得养分，可能会吹出关节酸痛。
人体最适合的温度是22℃～25℃，相对湿度为30%到60%。因此我们开空调时，温度勿低于25℃，否则长期吹空调，易使体温调节中枢失灵，再遇到高温环境便无法排汗，甚至会在有空调的环境里中暑。
而下肢、腰部的血液循环也可能因长时间吹空调而变得不佳，引起肠胃不适、女性生理周期异常等症状。而且鼻腔、喉咙的黏膜也会变干燥，丧失阻挡外物入侵的能力，抵抗力变差。
引发空调病的5大原因
在有空调的房间中，穿太少会使外露肌肤大面积碰触到冷空气，导致肌肉关节疼痛。
2.温度急遽变化
身体可接受的温度差约为5℃，若室内、室外进出频繁，室内外温差超出此范围，身体就会一时无法适应，容易出现体温尚未下降，肌肤温度却快速下降的情况，造成自律神经失调。
3.运动不足
长期坐在有空调的房间里，缺乏运动，肌肉的发热功能就会降低，血管也较难收缩。特别是女性的肌肉量较男性少，发热量相对更低，更需要藉由运动来促进发热。
4.久坐不起
长时间不活动，维持坐姿，会导致血液循环不顺畅，手脚容易感到冰冷，体内机能失调。
5.吃、喝过冷食物
吃太多冰冷食品，会减弱体内发热机能，让体质转变为寒性。
空调房中应多穿衣服保暖
过敏体质患者，罹患风湿、关节炎者，干眼症或原本泪液就较少的人，是“空调病”的高危人群。
过敏体质患者经常进出有空调的房间，由于室内外温差过大，一进到有冷气的环境中就会流鼻涕、打喷嚏、咳嗽不停，这除了是过敏体质在作怪，也是冷气所诱发的。
罹患风湿、关节炎者，长时间待在有空调的房间中，患部也会因低温而出现血液循环不良，或因为久卧而使得关节酸痛，病情复发；因此待在冷气房中宜穿长袖衣裤保暖，以免身体变僵硬。
干眼症或原本泪液就较少的人，在有空调的房间中，泪液将加速蒸发。佩戴隐形眼镜或需长时间操作计算机，或是整天伏案苦读的考生，更容易出现泪液不足、眼睛干涩的现象，应避免冷气直接吹，并定时休息、眨动眼睛，以补充泪液润滑。
预防空调病8大对策
如何在炎炎夏日既享受空调的怡人舒适，又不与空调病结下恶缘？专家提供预防空调病8大对策，请牢记在心并确实遵行，定能度过一个“凉”夏。
在有空调的环境中气温过于干燥，容易导致人体不适或肌肤干燥的状况。在室内摆放一盆水，可有效维持室内湿度。而室内植物也能增加湿气，同时减少二氧化碳浓度，达到调节室内空气的目的。
2.多喝温热水，避免体内水分流失，同时肌肤保湿、眼睛热敷的工作不能少。
长期待在空调房内，体内外都需要补充水分。除了按需按时补充温水，也要趁身体含水量高的时候将水分留在皮肤当中，所以在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充。而眼睛也需要热敷以获得休息。
3.开冷气时，最好不要低于25℃。
避免室内、室外的温差过大，否则容易造成自律神经失调。
4.稍微打开门窗，维持室内空气对流，减少病菌感染人体的机会。
5.时常换洗空调的滤网，减少霉菌滋生。
6.刚进入有空调的房间时，应多加一件衣物，让身体渐渐适应室内温度后，再考虑脱下。
而停留在室外的时候，不妨做一些暖身操，动动手脚扭扭腰、伸展关节。
7.多做运动维持免疫力。
平时定期运动可维持良好的血液循环功能，在低温的时候可以迅速感应温度进而提升体温，增加肌肉发热量，减少手脚冰冷的情况。
8.多吃平温性食物。
如姜、葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，可以增强免疫力，预防冷气病。
另外，也可以藉由一些小帮手来解决冷气中保暖的问题。
例如头、颈、肩等，是最容易接触到冷空气的地方，除了穿上有领子的衣服或加一件薄外套外，搭配一条丝质围巾围住脖子也是不错的选择；
还有越到四肢末端，血液循环越不容易畅通，所以常常有人手脚冰冷，尤其是女性朋友，建议可戴手套、穿能保护到小腿的长袜子，让血流能迅速到达手、足部，或者喝一点姜茶驱寒，再起来动一动，效果会更好；
睡觉时，在腹部多盖一件薄毯，可维持内脏温度不使身体受寒。
最后，还是要提醒大家，不论哪种体质，进出或久待在有冷气的环境中都要懂得自我保护，外在保暖，内在则增强身体的御寒能力和调控机制，否则身体的免疫力会随着冷气温度愈降愈低，那就麻烦了。
健康吹冷气 凉爽又省电的技巧
以下介绍几个“健康吹冷气，凉爽又省电”的小技巧，既能享受舒适，又可节省腰包。2.白天可拉上窗帘或百叶窗，减少阳光直射入室内而减弱冷气效果。但要注意窗帘和百叶窗得时常清洗或擦拭，以免藏污纳垢。
3.冷气和电风扇一起使用，可让室内冷气分布均匀，增强效果，降低电力消耗。不过切忌对着人直吹，否则容易造成头痛或关节酸痛。
4.就寝前使用定时装置，吹3～4小时即可，无需整夜开着空调。因为人睡着后体温会降低，室外气温也会变凉。
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办公室里
我默默地拿出一件衣服
穿上了
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