【我的21天】第四季｜给你一份孩子的“使用说明书”

 

妊娠期间随着胎儿越来越大

胎儿的重量直接压迫胯部

使母体胯部变大

腰部、腿部脂肪囤积

以至孕后很难恢复完美曲线

这是因为

经历过妊娠之后

体内的荷尔蒙会重新洗牌

很多女性在产后体重直线上升

引发以下各种后遗症

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孕后常见后遗症

1

体重增加

女性在生完孩子一年之内

身体会形成一种假性虚胖的状态

大多母亲因为哺乳的需要

在怀孕和坐月子期间

会摄入大量丰富且有营养的食物

某些存在着高脂肪和高热量的食物摄入后

体重会明显增加

2

精力不足

由于带孩子的需要

或许妈妈们会经常性的睡眠不足

陪孩子时所需要的集中力较大

身体的疲劳往往体现在做其余事情时

注意力无法完全集中

3

记忆力低下

老话总说“一孕傻三年”

为什么产后会

使妈妈们的记忆力大不如前了呢？

其实原因很简单

因为女性在孕期会分泌大量的孕激素

身体一下出现这些孕激素

她的身体各个组织就会出现水肿

这些水肿会影响神经传导性能

从而使得大脑反应没有以前那么快

人也就容易出现迟钝、记忆力减退等现象

生完孩子几乎就意味着身材走样

但或许带娃并不是没有时间的代名词

下面21天家族教你一种新式带娃方式

利用你身边各种物件

让你的假性虚胖没有转变成真的理由

运动起来吧！

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或许因为带娃的需要

你不可能会有自己独立的空间锻炼

那么

你也可以利用陪孩子玩耍的空隙

用娱乐的形式达到产后恢复目的

比如这样

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如若不想花钱购买健身器具

没关系

家里的设备几乎都可以是健身工具

比如椅子

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比如沙发

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或者是小宝贝的玩具也可以成为你的健身工具

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家庭健身所需要的器具主要有

健身球、哑铃

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动起来

所有的物品都能成为你的工具

就像抹布

或许换一种方式使用它

能给你带来一个全新的使用方式

▼

多带孩子接触大自然

更利于孩子认识和感知世界

但是妈妈们是否想过

户外玩耍也是锻炼的好机会呢

▼

锻炼是一种态度

即使因为忙着照顾孩子

没办法每天去健身房报道

那么你也可以利用有限的物品

做出无限的运动种类

不要给自己留有太多的借口

产后的塑形，从现在开始吧！

如果你是刚生完宝宝的妈妈

那么就迅速加入＃我的21天＃产后恢复特辑吧

21天家族特意为你们准备的课程

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