甜食里面居然含有盐？算算孩子是否盐过量～

最近小编了解到，不止火腿、豆干这样的“咸”零食里面含有盐，原来甜食里面也含有盐呀。那么哪些甜食里可能含盐量很高呢？...

说真的，小编是个吃盐大王，所以小编现在跟以前比起来，已经胖了一圈，我总认为跟这个有关系。

盐，几乎离不开我们的每天。家有血压偏高的人，估计会有更深刻的认识，因为医生常常建议饮食需清淡，盐需少摄入。是的，对于孩子而言，盐食用过多，第一可能会让孩子从小就形成了“重口味”，第二可能还会引起缺钙、早熟、肥胖等症状。



小编以前没太注意这些问题，孩子现在也很喜欢“咸”的东西，比如吃肉一定要点酱油，更加美味。但最近，我意识到这个问题，下意识的让孩子减少了盐的食用量。于是，孩子转而开始喜欢甜食，只要一进超市，她的小手总是离不开薯片、饼干、牛奶制品饮料等。



最近小编又了解到，不止火腿、豆干这样的“咸”零食里面含有盐，原来甜食里面也含有盐呀。那么哪些甜食里可能含盐量很高呢？入口很甜的，往往含盐量更高

有没有很惊讶？先不说科学原因，从生活细节中不难发现这个道理。比如吃菠萝，放在淡盐水里泡一下会变甜；比如在开水里加一点糖加一点盐，开水会更甜；比如制作蛋糕时，很多师傅就会在蛋糕奶油中加一点盐，会使口感更甜。

加工类食品

有些家长在孩子不爱吃饭等情况下，就自行推断可给孩子买奶酪类的来补充营养，但是你知道吗？这样的食品里面含盐量大多很多，一片奶酪约合0.81克左右的盐了。

看起来很美味的食品

是不是觉得饼干应该不会含盐量很高吧？你错了，100克的饼干中预计会有2克盐呢，而我们总是在看电视、聊天中不知不觉的吃完一包。是不是觉得泡椒凤爪好美味啊？一下子就啃了一包，感觉也没多少呢，但是一袋100克的泡椒凤爪，含盐量高达2.9克左右呢。



对于成人来说，每天盐的摄入量不应高于6克。对于儿童来说，有标准给出，儿童每日盐分摄入量取决于其年龄。1至3岁儿童为2克左右，4至6岁儿童为3克左右，7至10岁的儿童则不应高于5克。

那么，我们需要如何在平时的生活中预防过多的摄入这些隐形存在的盐呢？妈妈们做好以下准备吧：关注并学会计算含盐量

食品的包装都有营养价值表，其中有一栏钠的含量，用钠的含量除以400，最终就是含盐的克数。比如250亳升的饮料，含250毫克的钠，则盐含量=250克/400=0.625克的盐。

多吃天然食物，少吃加工食物

从小就得培养孩子多吃天然的蔬果等，少吃加工类食物，腌制的食物含盐量更是高得离谱。这么说可能有点不太现实，毕竟如果周边的孩子都吃，就无法保证自家孩子不吃，那么，学会制作一些健康食品吸引孩子，另外吃加工类食物时，务必遵循适量原则。



运动、喝水增强排毒能力

培养孩子有运动、喝水的习惯，增强孩子的排毒能力，提高孩子的抵抗力。消化抵抗能力好，偶尔来点“小零食”挑战一下味蕾也没什么不可以。

饮食清淡

上梁不正下梁歪啊，小编就是你们的前车之鉴，在孩子很小的时候并没有太关注这个，所以孩子如今算是“重口味”，小编正在与孩子一起努力往清淡的道路上走。



当然，盐也并不是一无是处，盐可以让食物更美味，不然真的无法入口啊对吧，还可以清洁等等。

只要家长在“盐”道上重视起来，务必遵循适量原则，不过量则无害哦。孩子是张纯白的纸，你给他培养什么样的习惯，长期下来他就会“固化”了。有没发现，血压偏高的家族很多小孩长大后也会血压偏高，这些一定跟日常生活的习惯脱不了干系。

各位家长们，测测孩子每天的盐含量过量了没？赶快行动哦。

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