【小满】你不知道的夏天养生小常识！
小满是24节气中的第8个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。...
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品尝时令蔬果
1
吃苦菜中医认为，心气通于夏季，五味之中，苦味入心。《周书》：小满之日苦菜秀。就是指小满节气适合吃苦菜。
另外，苦瓜、芹菜、芦笋等蔬菜都适合夏季食用。
2
品桑葚
随着“小满”临近，各地桑葚都渐渐成熟。
中医认为，其味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。常食桑椹既可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状；还能改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，有美白及乌发作用。
桑葚一次不能吃太多，未成熟的桑葚子不能吃。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。熬制桑葚不能用铁器，会发生化学反应导致中毒。
桑葚成熟，可以在家自制桑葚酒，方法如下：
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原料：
桑葚250g 白酒500g 冰糖40g 枸杞15g
做法：
1．冰糖适量，拍碎。准备一瓶白酒，度数在50度左右，不建议用黄酒或米酒，高度酒易保存。
2．准备一个干净的无水无油的可密封的玻璃瓶，把桑葚放进去。一层桑葚，一层冰糖，不要全放满，再倒入白酒，没过食材。
3．放置于阴凉处密封保存，一周后即可饮品。
3
小满养生冬瓜瑶柱排骨汤：平阴阳清湿热
小满天气闷热，雨水多，暑热夹带着湿邪，最容易入侵身体。过完小满想要保持干净的身体、充盈的气血和干爽不油腻的脸面，就得要学会祛湿。 冬瓜瑶柱排骨汤
【原料】
冬瓜一段（约300克）、排骨400克、瑶柱10-15粒左右、姜9-11片。【做法】
➊ 瑶柱提前浸泡10分钟。排骨淖水后捞出、冬瓜祛皮切块。同时烧一壶开水。➋ 浸泡后的瑶柱会变软，把他们撕成小条。
➌ 准备一个炒锅，开小火，锅热后倒入一点点油（一点点哦，够炒瑶柱就行了），下瑶柱进去，爆香。
❹ 然后开大火，把开水倒进炒锅，接着你会看到，一分钟后整个汤会变成浓白色。汤变白后即可关火。
❺ 将这锅白汤倒入煲汤的锅里，加入排骨、姜、冬瓜，大火煲开后转小火，煲40分钟就差不多可以了。最后喝的时候加盐。
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，清热、利水、消肿，比较擅长清下焦湿热，所以，这个汤喝完，会嘘嘘特别多容易跑厕所。冬瓜孕期也能吃，可以泽胎化毒。
瑶柱就是元贝。南方的老人家常说，瑶柱对女人好。因其滋阴补肾、益气健脾，所以能吃出好皮肤。尤其是经常熬夜、晚睡的人，阴虚体质，眼睛易疲劳，可以连续吃几天瑶柱来弥补体内的亏损。
多让孩子户外跑
世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，有关专家把5月称为“神奇的5月”。家长应该抓住这个机会，多带孩子出门晒晒太阳，还要保证其营养均衡、睡眠充足、经常锻炼，孩子就会长得又高又好。预防蚊虫叮咬
小满过后，蚊子数量随着天气逐渐变热而慢慢变多。蚊子不仅会传播疟疾、流行性乙型脑炎、丝虫病、登革热等疾病，还会传播寨卡病毒病。如何防止蚊虫叮咬？
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1．要保持清洁。蚊子最喜欢藏在背光且有些潮湿的地方，如壁橱内、沙发后，所以要定期进行大扫除。
2．安置纱窗、纱门、蚊帐来阻挡蚊子进入。
3．将居室内或居家周围的水桶、花盆、汽车轮胎等可能蓄水的容器排空、保持清洁或者加以覆盖，防止蚊虫在这些容器中孳生。如果要出差一段时间，记得把抽水马桶盖子盖上，将洗手池和各种容器中水清理干净，防止蚊子在里面产卵。
4．由于伊蚊(又叫花斑蚊)喜欢黑色，所以要防止被它们叮咬，应尽量穿浅色衣服。
5．避克使用香水、香味化妆品等，这些香味会更加吸引蚊子。如果想要远离蚊子，可多吃些带有胡萝卜素的蔬菜或大蒜等辛辣味道的蔬菜。
6．一旦遭到蚊虫叮咬，可以立即用碱性肥皂涂抹，有止痒效果。或者坚持10分钟不乱抓乱挠，被叮咬处也会慢慢地不痒了。
7．发现蚊虫时，可用市场出售皀杀虫剂、蚊香、电蚊拍等及时将其消灭。
小满是一种生活态度
中国有句古话，“满招损，谦受益”，就是讲的人不能过于自满，事情做过了头，就不如稍有欠缺。凡事力求完美，就必定会不完美。对于我们来说，大的圆满是很难达到的，但是小小的心满意足还是经常体会得到。当前的北京，是一年中难得的好时节。不冷，也不很热；满眼郁郁葱葱，还没有知了和蛤蟆的喧闹；阳光灿烂，仍是温暖和煦。小满的意义也就在于此，小满，但不是太满；盛，又不是极盛。心中充满温暖，经常能做一些成绩，仍有不断向前的动力，这也是做人的一个良好状态。点击下方“阅读原文”查看更多养生内容。
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