【快乐周末】汉马来了，你准备好刷朋友圈了吗？

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什么是汉马？汉马分哪些比赛类别？运动员们中途怎么补给？汉马可以没完没了地跑下去吗？

明天汉马就要开跑了，你不知道这些还怎么混朋友圈？赶快跟着小编一起恶补汉马知识，速成汉马达人吧！

汉马全称武汉马拉松，明天举行的比赛是武汉首届马拉松比赛。健康跑（12KM）

武汉关➯沿江大道➯晴川桥

此路段为开跑路段将全线封闭，沿江大道4月9日晚提前封路

晴川桥➯晴川阁➯铁门关

这里是5km休息处，也是第一个补水站点，之后每2.5公里就有设置补水站、饮料站或者补给站，并有医务人员和救护车配备

铁门关➯钟家村➯武汉长江大桥➯黄鹤楼南路

下桥后在黄鹤楼南路与彭刘杨路交汇处，12公里健康跑即将结束，往左至辛亥革命博物馆健康跑终点。每位跑完的健康跑选手将会得到参赛纪念证书。半马选手和全马选手则往右前往武昌沿江大道。

（9点半，从起点到辛亥革命博物馆路禁解除）

半马（21.0975KM）武昌沿江大道➯友谊大道➯沙湖大桥

下沙湖大桥后半马选手右转从汉街桥前往湖北省图书馆的半马终点站。全马选手则直行前往杏林西路，从这里开始，赛场上就只剩下全马运动员了！

半马关门时间是3小时10分钟，规定时间内（上午10:40）跑不到终点的选手会被请离赛道。终点会有专业教练帮助跑完的参赛者进行拉伸恢复训练。跑完半马的选手都将获得一块半马奖牌。

（10点40分，从起点到湖北省图书馆路禁解除）

全马（42.195公里）沙湖大桥➯杏林西路➯双湖桥➯东湖南路

湖边路段比较狭窄所以无法观看比赛

东湖南路➯东湖东路➯沿沪大道➯华侨城

进入华侨城，就到了选手们的冲刺路段了，等候多时的观众将在此时迎来当天最激动的赛点时刻！

华侨城➯欢乐谷（终点）

42.195公里的全程马拉松终于跑完！向所有的运动员以及跑步爱好者、参赛者们致敬！

（14点，全长6小时的全马结束，全路段解封）

汉马的补给

在半程和全程马拉松比赛中，补给是必不可少的环节。而国内马拉松赛事的补给，已经成为不弱于冠军悬念的关注点。这次汉马又会有哪些补给呢？

补糖：全马提供能量胶、功能饮料和小面包。过去经常出现在国外赛事、形似小号牙膏的能量胶，如今越来越多地出现在国内赛场，成为赛前赛后必不可少的装备之一。能量胶的主要成分是多元糖，其中占比最高的是麦芽糖和果糖。

补盐：半马全马每人预领两颗盐丸。这种含有钠、钾、钙、镁等电解质和维生素D的盐丸，它可以快速补充在运动中损失的电解质，通常为胶囊形式，可直接吞服，每半程需要补给1颗。与其他马拉松赛事不同，本届汉马为了尊重各人服用盐丸的习惯，已提前3天发放盐丸。

加酸：全马跑友内地首尝小番茄。香蕉是马拉松赛事的标配，而提供小番茄，则有利于补充跑友需要的多种维生素，这也是汉马组委会的首创。届时补给站将由志愿者将香蕉处理成段，而小番茄将以每盒20颗敞开由跑友取食。

添辣：鸭脖犒赏半马全马完赛者。马拉松赛事通常会为完赛跑友准备一份完赛包，包括完赛纪念品（完赛奖牌、毛巾或完赛服），还有一些供赛后补充能量的食品。本届汉马的半马和全马完赛包配置——1瓶纯净水、1瓶功能饮料、1份面包、1条能量棒、1枚完赛奖牌外，还有1份最能代表武汉美食的鸭脖子！

4月10日，一城两江三镇四桥五湖，让我们一起在最美赛道上为汉马选手加油吧！

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