三分跑七分吃，有追求的吃货看过来！

温哥华最近天气不错，挥别了湿答答的雨季，阳光晴朗的天气，从StanleyPark到风光宜人的Seawa...



温哥华最近天气不错，挥别了湿答答的雨季，阳光晴朗的天气，从Stanley Park到风光宜人的Seawall，可以看到越来越多跑步的身影。拥有迷人自然风光的温哥华向来就是户外运动爱好者的天堂，并且，下个周日4月17日，就是一年一度温哥华最盛大的10公里跑（Vancouver Sun Run）啦，好多小伙伴都在抓紧时间做最后的训练呢。 近年来，华裔参与太阳长跑的人数也很多。确实，在朋友圈里晒着碧海蓝天，樱花曼舞，要是不在户外跑个步爬个山，国内的亲戚朋友都要打你屁股了：你浪不浪费啊！

在古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：

如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！



在这里小编要说：如果你想又聪明又强壮又健康，除了跑步，你还要会吃！

好多人都知道了，完美的健身效果取决于30%的锻炼和70%的饮食习惯。运动后，怎样才是完美的一餐？ 健身达人都强调要将蛋白质与碳水化合物合理搭配，蔬菜和纤维的合理搭配也会帮助你维持健康，维持饱足感。在增肌燃脂的优质蛋白食物里，首推三文鱼！ 三文鱼富含的优质蛋白质可以帮助您快速形成肌肉，蛋白质和omega-3脂肪酸可以有效补充健身时及健身后的体能消耗，是很多健身爱好者的首选食品。



今天小编向你推荐一道非常适合跑步健身后的三文鱼餐，烹调只需10分钟。



（1-2人份）

食材：

1个 三文鱼罐头

2汤勺 芝麻油

1/8杯 香葱（切碎）

1汤匙 姜（切末）

¼杯 西芹（切碎）

1杯 小白菜（切碎）

½杯 荷兰豆

¼杯 豌豆苗 （装饰用，可选）

1汤匙 芝麻 （装饰用）

少许盐和生抽

煮熟的白米饭

做法：

1. 将三文鱼从罐头取出，沥干水份

2. 在一个大的平底锅，热锅下油（中火），放入葱和姜末，炒香（约3分钟）

3. 加入西芹、荷兰豆以及小白菜，炒2分钟左右，放少许盐和生抽

4. 再放入三文鱼和蔬菜混合

5. 将三文鱼及蔬菜铺在事先备好的白米饭上

6. 最后撒上豌豆苗以及芝麻

加拿大拥有丰富的海洋资源，不仅新鲜肥美的三文鱼让我们吃的过瘾，罐头三文鱼的食材也特别优质新鲜，在全球屈指可数。 在忙碌的生活中，妙用海鲜罐头，可以给我们的厨房和食谱增添很多灵感与乐趣。简单、美味、健康、均衡当然是时尚吃货的标准和追求啦！



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