健康道你还这样午睡吗？小心神经麻痹视力衰退！

小徐今年30多岁，在沈阳从事计算机工作，每天有七八个小时都在面对着电脑，只有中午休息的时间，他才能趴在桌子上午休一会，可最近，小徐突然觉得右手手臂发麻。小徐平时身体健康，这一症状可吓坏了他，他甚至怀疑自己是不是得了心脑血管疾病，赶忙去了医院检查。沈阳军区总医院神经内科的李晓秋医生表示，小徐是因为长期趴在桌子上睡觉，压迫手臂的神经，导致血液不循环，神经卡住了。

午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，对于很多以脑力劳动为主的白领来说，午睡后工作效率大大提高。但是因为办公条件限制，很多白领午睡都只能趴在办公桌上。

李医生表示，入睡后人的心率会逐渐减慢、血液循环速度也会变慢，进入大脑的血液会比平时减少，趴着睡会加剧脑部的缺血，最容易导致头晕、耳鸣、四肢发麻等症状。除此之外，因为头部枕在胳膊上时，眼球会受到长时间压迫，造成眼压过高、眼球扩胀及眼轴增长。另外，趴着睡觉也容易造成椎间盘退变、突出，韧带、肌肉的持续过度牵拉，进而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍，严重者甚至导致部分肌肉瘫痪。最后医生还提示大家，趴在桌子上午睡觉还会影响消化，一般人中午饭吃的都比较多，如果吃完午饭就立刻趴在桌上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡；

2、有条件的情况下，午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；

3、午睡时间最好不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动；

4、高温天快来了，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

5、不是所有人都适合午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。

另外， 血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。