瘦身丨你不知道的瘦身小误区！

经历过减肥的各位少女，肯定都有过这几种心路历程，今天决定减肥了，忍了三天只喝开水的日子，人饿的昏头转向，好不...

瘦身误区1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜！

真相

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。

体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。



瘦身误区2：每次健身至少要持续半个小时，不然没用

真相

你做的什么事情都会有效果，任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内加强强度就行了。



瘦身误区3：如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分。

真相

如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。



瘦身误区4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好。

真相

一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。

而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。



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