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【健康提醒】影响健康的清晨第一杯水，应该怎么喝？

您有早起喝水的习惯吗？您喝水的习惯是否进入了误区呢？面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁呢？点击继续阅读吧～...

人体百分之七十以上是由水构成的，所以如何科学的喝水就显得尤为重要。那么您有早起喝水的习惯吗？您知道不科学的饮水可以致癌吗？您喝水的习惯是否进入了误区呢？如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁呢？

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第一杯水可以喝

1

白开水

温开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

2

蜂蜜水

清晨喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

3

柠檬水

每天早晨空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

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第一杯水不可以喝

1

果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

2

淡盐水

起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

3

可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

4

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

以下是喝水的误区，看看您中招了吗？

1、渴了才喝水

2、没有定时饮水的习惯

3、口渴时喝水又急又快

4、口渴时一次大量饮水

5、每天喝水不足1200ml

6、运动前一般不喝水

7、运动后或者高温出汗时爱喝冰水

8、喜欢喝30°以上较烫的水或者茶

9、每天喝各种饮料代替水

10、每天靠吃水果或者鲜榨果汁代替水

放久的水致癌说法正确吗？

经常有久放的水容易致癌的说法，那么这种说法是否正确呢？其实水要同时具备两个条件才说水容易致癌：一是水中含有大量的硝酸盐，二是水在空气中暴露了很久。所以说，只要阻绝其中一个条件就可以减少水中微生物，减少致癌因素。平时尽量要用带盖的杯子。