【少年】你的眼睛还好吗?
据说每个近视眼都有个悲哀:十米以内亲友不认,三十米开外雌雄同体,五十米之后则人畜不分...所以请原谅不打...
据说每个近视眼都有个悲哀:十米以内亲友不认,三十米开外雌雄同体,五十米之后则人畜不分...所以请原谅不打招呼的近视眼,因为他们看到的世界是这样的。
然而眼镜党欣赏不来这种美感,没了眼镜,几乎就是半个瞎子,安全感都没了。
说了那么多,还不是咎由自取。如果早能养成好的用眼习惯,兴许就不会有这么多近视眼了!
不过,与其做这些假设,倒不如从现在开始好好爱护我们的心灵之窗。
第一:帮眼睛躲开太阳
不要在阳光下看书,不要直视阳光,买眼睛一定要选防紫外线的镜片,外出也尽量戴太阳镜。
因为过度的紫外线会导致角膜损伤,甚至造成黄斑病变,加重白内障,所以一定要帮眼睛躲开太阳和紫外线。
第二:坚持做眼保健操
做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。
一天早中晚各做一次,或者有空就做做,可防止近视眼继续加深。
第三:看远处绿色植物
长时间盯着一个方向,容易致使眼疲劳。
所以,平时上班看电脑到了45分钟左右,就要起来走走,看看远处绿色植物、天空,适当眺望远处,可以有效缓解眼部疲劳,让眼睛湿润。
周末应尽量去绿色植被多的地方如山上走走,对护眼很有效。
第四:用热水蒸汽蒸眼
每天早晚均花5~10分钟,用刚烧开水的蒸汽熏眼睛,也可用热毛巾敷,小心不要烫伤。
或者可以买蒸汽眼贴/热敷眼罩使用,效果差不多,都是通过高温促进眼部血液循环。
嫌麻烦的人,还可以自己搓热双手放在眼部,也能达到热敷的效果。
第五:保证充足的睡眠
首要前提是不熬夜。熬夜更容易导致眼睛干涩、肿胀和疼痛,是造成视力下降的重要原因。所以,一定一定要养成良好的休息时间,早睡早起,保证充足的睡眠,减少对眼睛的伤害,减轻其负担。
第六:枸杞菊花泡热水喝
枸杞子菊花茶是一种中国传统茶饮,属于中医组方茶。菊花和枸杞都是护眼的药材,可以清肝明目,祛肝火,对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。在明目这方面,原则上杭白菊比贡菊更好,家菊比野菊更好。不过,体质虚弱者不宜饮用此茶。
第七:玩手机坚持三“不”原则
不走路玩手机;
不躺着(侧躺,半躺,全身躺)玩手机;
不摸黑玩手机。
第八:食补胡萝卜/新鲜蓝莓
长期缺乏维生素A、C、B2可使眼角膜干燥,微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。
所以,应常食用动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜(蘑菇、胡萝卜)、水果(蓝莓)、黄豆及其制品、硬果类(花生、葵籽、核桃仁)等富含维生素及微量元素的食物。
眼睛的养护,是个持之以恒的过程,不能好了伤疤忘了痛,照旧用眼过度。必须在还没有出现问题时就好好保护、预防,这样才能更好地看这个美丽世界~
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