据说在夏天，这样吃和办公室更配哦
夏天来了，天气越来越热，大家几乎都不愿意出办公室。所以，随之而来的午饭问题就特别多.........
夏天来了，天气越来越热，
大家几乎都不愿意出办公室
所以，随之而来的午饭问题也越来越多
比 如 说
01
一出门太阳又热又晒，立刻胃口大减
02
去餐厅排队的人又多又挤
03
餐厅的饭又油还不一定卫生......
04
有的没开空调的餐厅就是桑拿房
05
自己带饭！可排队等微波炉等到睡着
所以，怎样解决这些吃饭问题？
想要不用出办公室、
不用等待、
还要吃得健康？
那就看看我们推荐的“办公室夏日食谱”吧~
1
烤鸡胸肉三明治
烤鸡胸肉三明治
你 需 要
半杯 酸奶
2瓣蒜 剁碎成蒜泥
1茶匙 姜沫
1茶匙 辣椒粉
半茶匙 已磨好的丁香
1/4茶匙 切好的香菜沫
1/4茶匙 盐
3 茶匙 柠檬汁
一块 鸡胸
两片 面包
(可以选择你喜爱的各种面包)
3茶勺 蛋黄酱
一个 西红柿，切片
做 法
1.把所有香料，盐，酸奶和一茶匙柠檬汁拌好；
2.鸡胸肉去表面筋膜，把刚拌好的调合物涂上鸡胸；
3.放在保鲜盒内，冷藏一小时，如果时间足够冷藏一晚都可以；
4.在开始做这三明冶的时候，把鸡胸上已变硬的酸奶香料去掉，擦干净；
(不要拿水直接清洗鸡胸啊！)
5.把焗炉预热至350度，烤鸡胸肉35分钟至熟透；
6. 取出后等待鸡胸冷却，切片；
7. 拿个新碗把剩下的蛋黄酱和两茶匙柠檬汁拌好；
8.把西红柿，烤鸡肉和造好的蛋黄酱和柠檬汁
合拼成三明冶，包好~
2
蔬菜意面
蔬菜意面
你 需 要
2杯 颗状意面
(贝殻面，烟斗粉都可以，
或以其他意面代替。手擀面也行
)一茶匙 橄榄油
2瓣蒜 剁碎成蒜泥
1个 小洋葱
1/2杯 磨好的胡萝卜沫
1/2杯 切碎的西兰花
1/2杯 青豆
小量 菠菜
2-3茶匙 柠檬汁
1/4杯 帕尔玛奶酪
做 法
1. 开火烧水，水沸后放下意面，随时监察面熟了没有，熟了就捞起，沥干待用
2. 烧热平底锅，中火把洋葱炒3分钟
3. 加入蒜泥，胡萝卜沫，西兰花和青豆，还是中火炒3-5分钟，再加入菠菜煮1分钟
4. 把炒好的蔬菜加上在意而上，加上柠檬汁，帕尔玛奶酪，拌好
5. 放凉，装入餐盒，带到公司~
注意：这蔬菜面可以当成焖面，
如果能排得上微波炉大队也可以热一下再吃~
以上两个主食制作携带方便、热量低。
当你午餐时间到了，
只需打开公司的冰箱，就能享用啦~
共作室
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场地咨询：18600025394(陈先生）
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