点击上方蓝色字关注微信号：yujiacom瑜伽，让生活更惬意中学时代看张艺谋导演的《活着》，那时候对于电影描...
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瑜伽，让生活更惬意
中学时代看张艺谋导演的《活着》，那时候对于电影描述的特殊时代背景下小人物颠沛流离的命运虽不胜感叹，最最伤怀的却是那个从未睡过好觉的“葛优”和“巩俐”的孩子。
彼时小镜子正处在高考的洪流中，体力、脑力、时间每日都被疯狂压榨，凌晨五点被聒噪的起床铃声吵醒时，总希望自己能够暂时丧失听力。
当看到电影中的巩俐对着因在墙角睡觉而被意外夺去生命的孩儿的坟冢哭着说“踏实睡，你从小到大都没睡过一个好觉”的时候，小镜子忍不住泪奔，
整个人生没睡过好觉是一种多么惨绝人寰的经历，恐怕没有几人能懂！“
趟过高考独木桥的人应该都知道，睡一个美美的觉所带来的舒心体会绝不亚于中彩票！当小镜子听到失眠这个词的时候，简直无法容忍这种酷刑般的病症的存在！
失眠是一种流行病，据权威机构报告的数据：
一半的成年人接受采访时表示没有得到足够的睡眠，而其中60%的人严重缺乏睡眠。失眠的诱因包括：沮丧、紧张、压力过度、不健康的生活习惯等。
我们的身体有一个强大的自身监管系统会对所有外界的危险快速反应。当我们的身体意识到外界的威胁时我们的交感神经系统会自动激活。身体释放皮质醇关闭掉我们的基本代谢，并引导血液和肌肉进入应急状态。我们的体温变化、心率加快、肌肉紧张。可是，回顾整体，我们是需要这些人体基本运行来维持生命的，由于交感神经系统的反应，我们整个身体都处于不断的高压状态。
副交感神经系统是提供维持我们身体基本状态的功能，在这种模式下，我们的身体进行日常的生活和休息，并保证我们的活力和身体功能。
我们的血液供养着消化系统、生殖系统、促进内分泌和淋巴系统帮助人体吸收营养，排除毒素。
交感系统和副交感系统是应该相互平衡的两个系统。一个供给能量保持运行，一个积蓄能量让人体回复。然而，如果我们的身体长期处于交感神经系统的控制下就会心率加快，肌肉紧张，于是，“失眠”就产生了。
“
失眠该怎么办？数羊还是吃药？
大家只需明白瑜伽可以改善失眠足矣！
原因如下：瑜伽可以平衡身体的交感神经系统和副交感神经系统。拜日式与冥想便是平衡这两大系统的完美案例，一个激发能量，一个恢复能量。当你规律习练瑜伽后，便可以自如地跟踪身体感觉，自觉激发副交感神经系统，从而进入平静的状态。
当然，小镜子怎么可能不教给大家最易入睡的技巧？
入睡绝招：瑜伽呼吸。盘坐在床上，左手置于左膝，右手拇指按压右鼻孔，用左鼻孔做十组伸长的呼吸。由于，左鼻孔代表的是阴性的能量，非常适于睡觉，故这样的方法屡试不爽哦！
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