孩子的营养是食补还是吃药剂？

妞妈建议食补。现在我们的孩子应该不会严重缺乏某种营养吧？咳咳，营养过剩的倒是不少。...



妞妈建议食补。



现在我们的孩子应该不会严重缺乏某种营养吧？咳咳，营养过剩的倒是不少。所以各种补剂持谨慎态度。

妞妈有过一个经历，妞儿一岁大的时候，有段时间头发枯黄，去医院检查说是缺锌，开了一堆补锌剂。妞妈没有给娃吃这些，而是找到了另外一种办法。



自然界中含锌最高的是牡蛎（生蚝）。每天我都会给妞儿做生蚝瘦肉粥，坚持了一个月，头发就黝黑黝黑的。

这让我更是相信食补。

很多妈妈多有过给孩子补DHA的经历吧？

妞妈也干过这事儿。

不过，真不如每天给孩子做饭的时候用对油。还记得咱怀孕的时候吃的核桃了吗？说是给肚子里的宝宝补大脑。



所以，想孩子健脑，益智健脑的核桃油再适合不过了。核桃被列为世界四大干果之一，健脑效果杠杠的。

核桃油中富含丰富的磷脂，各种Ω3、Ω6是合成DHA的前期物质，对促进宝宝的智力发展，大大有好处。丰富的维生素和不饱和脂肪酸，更是有益身体。核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质，可以促进宝宝的生长发育，增强免疫力。对婴幼儿来说还具有于平衡新陈代谢、改善消化系统的功效。

所以补脑你用对油就好了，还要降低鱼肝油的服用量。

补钙很好的食物是虾皮



虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

补钙别忘了VD。

孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸，孩子家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。



“猪牛羊红色的肉，那是儿童补充铁锌最好的食物”。因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。

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