怎样才能迅速提高形意拳实战

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对于形意拳技艺追求者，当练功找劲有了一定的基础后，如何将所学拳术的劲、意、技艺更好地应用于实战，选择好适合自己的训练方法是关键。
多数形意拳技艺追求者，因为不明确自己的学习目的和训练方法，导致虽花了漫长的时间，流了大量的汗水但收效甚微，其拳艺仍难以同身体强壮者、街道善于殴斗者、擂台竞技者、其它拳种优秀者相抗衡。
难道经受住了擂台、战场肉搏考验的国术的技艺真的都失传了吗？没有！其原因就是技艺追求者走了一条极其曲折然而又不是通向成功的路。

成功并不垂青那些只顾着寻求捷径而不想下苦功夫的人，但是有决心下死功夫、不懂技艺、不懂训练方法、不讲效率和方法的人也将一事无成。《拳经》有云：“武艺虽精窍不真，费尽心机枉劳神。祖师留下真妙诀，知者传授要择人。”通过《拳经》说明，我们不但要下苦功夫去练，还得知道它的练功诀窍和拳艺诀窍在哪里。

技艺追求者想要以最少的精力、最短的时间最大幅度地提高实战水平则需要明白老师的话语并服从老师的安排。因为老师是根据你的追求目的和你的体魄制定的一套适合你的且科学的训练方法，从而使你走一条直接通往成功的大道。
平时训练时应接近实战，而不是把实战模仿成演练。在训练中我们要注重传统形意拳练法与发劲，实战中应不拘形式，但注重形意拳技艺和劲力的应用。形意实战拳法从外形看与外家散打无太大差异，但从劲的来源与收放看是有质的区别：它不是单一的四肢运动，实战是各种劲、艺的外在展现，它不是招法。比如对于一个直向崩拳，不但要打出它的三催劲，拳在运动中还得打出八面螺旋劲（这样的劲力对方是很难**的），且当拳达极致时还有穿透力和爆发力，当对方防守时，我拳还有不空回之意。明腿、暗腿也不是招法。每一种步法、腿法都有后蹬前趟之劲，就是一个明腿也必须有后蹬前踢即前钻之劲。总之，形意实战者定要练出自己的技艺特点，才能与不同拳手相对抗。

端正自己的思想观念，明确自己的学习目的，是制定训练计划的前提。无论你想成为一名普通的实战者，还是一名擂台霸主，你都不要轻信那些胡编乱造的书籍，更不能轻信那些稀奇且对实战无利的功法，本应很简单的东西而他们却说得很复杂，本应表面的东西而说成玄之又玄。也不要被一些假大师、理论家的言语和某些表面现象所迷惑，克服迷信、盲目崇拜，他们最大的错误就是不懂装懂，看书教人，教条主义，误人误己又不承认自己有错。按照他们所教：好者，强身；弱者，使关节、五脏六腑练坏。一天天练形而不能实用，但他们总是认为自己练得最好，无论拳法、用法都是真传，从不容忍别人提出异议以及与他们所练的不同，并固执地认为其它任何拳种都不如他们所练的拳好，习练者要引以为戒！各种拳种各有千秋，要知世界上任何事物都是相对的，你只有深刻掌握、明白自己所学拳种的技法奥秘、训练方法，然后再能博采众长、充实自己，这样更有利于实战。实战时，拳法越简单、越直接、越实用越好。为此，技艺追求者应根据自己的学习目的，选择好自己的训练方法。比如，擂台竞技者平时训练不是动作越多、越复杂越好，要知道形意拳高深玄奥的技艺就在我们平时所练司空见惯的不被人注意的五拳中，训练时将这平凡的五拳练出它特有的象形取意来，使它产生不平凡的效果，应用于实战。

那么追求技艺实战者应从哪几个方面实现呢？其实，对于实战能力的提升：第一，就是神经机能的改善；第二，运动素质的提高；第三，行功技艺的熟练。科学训练包括：心理训练、素质训练、技艺训练等。
具体训练的方式方法为基础训练、爆发力训练、抗击打训练、实战训练。基础训练包括各种拳腿基本功、各种步法，以及跑步、柔韧性、弹跳和站桩等耐力训练，还要适当掌握一些最基本的，最简捷的攻防动作。力量练习对内家拳习练者来说，仅作为一种辅助练习，此训练对肌肉不健全者有利，但注意不要将肩部、胯部肌肉练死，要灵活。

进行过短期的基础训练后，就要以爆发力训练和实战训练为主，抗击打训练为辅，交叉训练，同时不放弃基础训练，只是把它当作热身活动而已。
爆发力训练是提高“功力”的主要方式，要采用具有一定阻力并有弹性或突发性的器械用五拳反复击打，并且按实战要求再进行左右拳、腿交替、步法变化，不停地变角度击空练习，其要点在于注重动作、拳法的急发急停，用于迅速提升动作的反方向劲力和爆发力。

抖大杆是快速提高发力、功力、整力最有效的方法。通过身体之劲使大杆子朝某个方向反复抖动，使劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。
击物训练是爆发力与进攻技艺的有利结合的训练，如能提速度的吊球，能提力量的重沙袋和桩，能提高身形步法的穿九宫（即九桩），以及反应敏捷并无常规晃动的手靶、脚靶等。

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