四姑娘高海拔攀登的特别说明及温馨提示

雪山之巅关于高海拔环境的温馨提示：来这里一次不容易，我们将发挥专业经验，把后勤保障为你们做好，让你们一次成功...





雪山之巅关于攀登活动的特别说明：

1、所有活动1人成团，如果有一、二峰连登或一、二、三峰连登及其它活动要求的，我们将为您量身打造。

2、组织方提供高山技术装备、露营装备和营地饮食，个人可不需要自备高山器材装备，这对初次登山的朋友来说，可以节省不小的开支。

3、活动期间雪山之巅的教练会为登山者进行理论及技术培训；

4、初次参加登雪山者可以提前锻炼跑步和下蹲运动，游泳，打篮球提前服用红景天片泡水喝，红景天胶囊（预防高反）参加活动以前不能感冒和发高烧，拉肚子；

5、在登山的过程中听从领队和协作的登山安排，不得擅自行走，后果自负 ；

备注：

提倡休闲登山，活动前后骑马上下；对于体力一般，但耐力较强的人都能登顶；

可帮外地来的驴友们免费代定成都住宿（比如驴友之家、背包客栈、国际青年旅舍等等）

雪山之巅关于高海拔环境的温馨提示：

来这里一次不容易，我们将发挥专业经验，把后勤保障为你们做好，让你们一次成功，平时你们也没有多少时间，但是这个也需要你们的大力配合

１、活动平均海拔3200米-5000多米左右注意体能的分配和恢复；

2、第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天徒步、登顶；

3、大本营及山顶最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物；

4、 高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。如果您出现以上状况请及时向我们雪山之巅协作队的领队或协作员说明，我们会根据具体情况做出及  时处理。

５、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，隐瞒自己的病情参加本活动出现意外后果自负；

6、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的；

7、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们禁止队员喝酒，尽量少吸烟。由于高原空气含氧量少，湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠；

8、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸；

9、要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服；

10、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；

11、保护环境，垃圾随身带走,爱护环境；

12、不要损坏活动区域安放纪念标志和其他物品；

13、保护野生动植物，不得捕杀动物或毁坏公共设施；

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