声乐入门小知识-腹式呼吸

今天要跟大家分享的是腹式呼吸。腹式呼吸最简单来说呢，就是使用我们肚子来做吸气吐气...



今天要跟大家分享的是腹式呼吸。

腹式呼吸最简单来说呢，就是使用我们肚子来做吸气吐气，其实它的原理呢就是使用我们身体里的一条肌肉来做控制，这条肌肉就是叫做横膈膜肌。

横膈膜肌当我们做到正确的腹式呼吸的时候呢，你吸气的时候其实它会往下降往前去做一个推挤，相反的就是我们吐气的时候它会往上提恢复到它原来的位置哟。

OK，那横膈膜肌究竟在哪呢？以我们身体正面来看呢找到我们两条肋骨，肋骨它会往上延伸交叉到一个点，这时候可以用大拇指按按看，当你放松的时候其实它会软软的没什么力量，其实呢这个肌肉它是一条从我们刚才按的那个交叉点往背后延伸的肌肉，这就是我们的横膈膜肌，它刚好能分隔我们上面的胸腔还有下面的消化器官。

刚刚在上面有提过，当我们做吸气的时候，横膈膜肌它会往下降往前面做推挤，这个时候呢它会把我们下面的消化器官往前面做推挤，所以从外观来看呢，我们的肚子好像气球一样被涨大了，其实呢就是我们的消化器官被往前推挤。



相反，我们吐气的时候，我们的横膈膜肌会恢复到原来的位置往上提，那这个时候呢刚刚被我们推出去的消化器官它会从外面慢慢回到它原来的位置，再从外观来看，我们刚刚肚子这颗“气球”原本吸气涨大，它会慢慢地消下去恢复到原来的位置。



总结来说从外观直接可以看出，吸气的时候肚子会涨大往前吐气会收回来。这其中有一个重点，当我们做腹式呼吸的时候，就是使用我们这条横膈膜肌来做控制，帮助我们的吸气和吐气哦。


好，那接下来让我们跟着MusicDreamStart的美女陈老师做一个腹式呼吸的练习吧！

好啦，相信大家对腹式呼吸有个初步了解啦，希望大家继续支持MusicDreamStart音乐梦启动室！谢谢大家。

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