宝宝总是不肯睡怎么办?
宝贝们的睡眠真是给新手爸妈们太多太多的困扰了。最近经常听到妈妈们聊起宝宝们的睡眠情况,“孩子一直在玩,根本不...
宝贝们的睡眠真是给新手爸妈们太多太多的困扰了。最近经常听到妈妈们聊起宝宝们的睡眠情况,“孩子一直在玩,根本不想睡啊?”“不让关灯怎么办?”“我也知道早睡好,可他就是不睡啊”……
宝贝们需要有规律的日间小睡,有规律的夜间睡眠以及合理有规律的进餐,他们幼小的心灵需要从规律中获得安全感。好多宝宝都还没养成规律的睡眠习惯,还没有“到点儿就要睡觉”的默契。那么问题来了,这样的默契如何建立?今天讲讲很容易做到、但常常被忽略的睡前仪式。
家长们必须知道,你不能指望孩子从日间异常兴奋、忙碌的情绪状态突然进入睡觉的状态,况且,比起在客厅里玩小汽车,关灯睡觉实在是没什么吸引力。为了帮助宝宝从心理和生理上都做好睡觉的准备,一个宁静的睡前仪式是必要的。
儿童睡眠紊乱治疗专家Judith Owens说,在孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动,然后把灯关掉,这是很重要的程序,能帮助孩子准备好入眠。
即使是成年人,在每天入睡前执行一些特定的程序、活动也是对身体有益处的。你要是刚跟朋友们high完或者跟工作伙伴头脑风暴完,躺到床上也会较难入睡(严重缺觉秒倒的不算啊),如果能冲个热水澡,喝杯牛奶,听听轻音乐或者翻翻书,就会比较容易进入到放松、休息的状态。
能帮助小宝宝入睡的活动:
- 孩子睡觉之前,尽量减少外界的刺激:噪音、灯光、玩耍等;
- 关闭灯光,卧室保持安静、温暖,但不过热;
- 给孩子洗澡;
- 洗完澡后,温柔地给孩子按摩全身;
- 穿睡衣;
- 把孩子放到摇篮里摇晃,给孩子盖上干爽的小毯子;
- 轻唱或哼摇篮曲;
- 说宝宝最喜欢听的词或短语,发出宝宝喜欢听的声音;
- 给宝宝喂奶;
- 孩子开始犯困了,把孩子放到床上,放的过程要轻,不要把孩子惊醒;
- 不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事。
- 洗澡、刷牙、换睡衣后,可以与孩子玩一个安静的游戏,读一个绘本故事,或者唱一首儿歌,再或者听一会儿轻柔的古典音乐。
- 带音乐或者闪光的玩具要在孩子睡着之前拿走。
- 观察宝宝的睡眠信号,看他何时开始困倦,一定要让孩子在过度疲劳之前躺下。
- 晚上的睡眠仪式要在宝宝的房间进行,而不能在家里四处随意开始,这样他就知道自己应该平静下来准备睡觉了。
- 如果你要抱着宝宝在房间里踱步或者轻摇,也尽量短暂,并且要在宝宝的房间进行。
- 父母要对宝宝在睡前的行为,比如哭泣、乱扔玩具等作出同样的反应,这样的统一战线可以传达一种非常清楚明白的信息,阻止孩子的不良行为。
- 有些小宝宝可能喜欢父母每天晚上都为他作完全相同的仪式。这包括唱同一首歌,玩同一个游戏,或者反复读同一本书。
- 从大约两岁开始,告诉孩子他睡觉的时候看上去有多么的甜美可爱。
聪明树国际早教秉承“蹲下来,和孩子一起看世界!(Keep an open mind, experience the world with children)”的育儿理念,诚邀你的加入。
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