【520营养早餐计划】为爱坚持21天，只为给你最美好的早餐！

小编语

一天之计在于晨，三餐吃好重在早！有很多父母都曾经反映过，早上时间很紧张，孩子又磨蹭，来不及上学，来不及上班，早餐也就随随便便应付了事。但是您知道吗？孩子正是长身体的时候，需要补充大量的营养，马马虎虎对付的早餐容易导致孩子发育不良，造成肠胃疾病，甚至还会影响智力呢！

营养学家指出：学生早餐必须种类丰富，搭配均衡。

一顿营养均衡的早餐，每天就能满足孩子30%的能量，作为父母一定要重视起来，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午的学习和运动哦！什么才是营养丰富而且均衡的早餐呢？这可是有学问的呢！

一般来说，早餐应该包含4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。碳水化合物食品包含米饭、稀饭、面条、面包等谷物类；蛋白质包含牛奶、鸡蛋、豆制品等；脂肪包含肉类、坚果、奶酪等；维生素和矿物质包含水果、蔬菜类。

早餐种类太多，来不及准备怎么办？

很多父母就要问了，早上的时间紧迫，来不及准备呀！其实，只要早起十到二十分钟，就完全足够我们准备一顿丰盛的早餐了。我们还可以根据早餐的搭配来判定最费时的工序，头天晚上准备部分或者全部工序，第二天早上烧熟就可以了。

想着宝贝美美的吃着您用心准备的早餐，竖起大拇指夸赞厨艺高超的时候，那种满足感能让你忘掉一切的困阻和烦恼！

目前，我国在学生饮食教育方面存在很多问题，营养信息混乱，饮食行为不健康，营养疾病蔓延，改变这些现状迫在眉睫。

时值5月20日中国学生营养日，由皖新传媒联合合肥食育文化公益研究中心，共同推出“520营养早餐计划”，呼吁父母们为孩子用心做出最完美的早餐，为爱坚持21天，也许您会惊喜地发现孩子的变化，收获一种全新的生活！

爱孩子就要从早餐开始做起！您准备好参加了吗？



您家宝贝的早餐情况是什么样的呢？请配合孩子完成填写哦~



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