精油的浓度到底多少才合适？

精油的使用浓度到底应该多少合适？英系、法系、德系……5%还是50%，是个问题！...



精油的使用浓度到底应该多少合适？可能一些老师会告诉你，身体需要1.5%、面部只要0.5%；可能一些英系芳疗的书籍会说，身体最高5%、面部最高3%；可能参加某个法系大师的课，精油浓度可以高达100%（直接涂抹），有些精油眼周都可以直接涂，必要时还能吃进去……接着，你已经整个混乱了……

有这么一句话很流行“离开剂量谈毒性是耍流氓”，这话改改也可以是“离开具体问题谈浓度是耍流氓”，下面具体说说流氓们都是怎么耍的。

1，        精油的浓度选择与所用精油的特性相关。有些精油相对温和对皮肤刺激性小，有些精油则相对刚烈，例如肉桂皮此类精油，哪怕是大胆的法系都认为应该稀释使用以免刺激皮肤，而像罗马洋甘菊这样的婉约派，浓度较高时也相对温和。针对肉桂醛、酚类为主的精油（肉桂皮、多香果、野马郁兰、丁香花苞等），个人目前经验仅供参考，用于身体肌肤比较合适的浓度是5%以下，面部则一般情况下极少选择这类较刺激的精油。

2，        精油的浓度选择与使用的部位相关。身体不同部位也有不同的特性，面部的皮肤一般比较娇弱，过高的浓度可能会导致刺激甚至灼伤，所以将面部用油的一般浓度限制在3%甚至更低是理所当然。而足底的皮肤是历经万水千山的坚韧，可能纯精油涂上去也不会有什么太大反应。顺便说一下，粘膜不见得都很脆弱，女性私处的粘膜通常比较敏感，有些个案3%的浓度都会觉得不适，而与之相反，口腔粘膜……不妨回忆一下你上周末刚刚吃过的红油火锅是多么麻辣烫爽吧。

3，        精油的浓度选择与使用的目的相关。不同的目的，就有不同的方法与之对应。当配方主要用于按摩的润滑介质时，精油添加量甚至可以为0；当配方主要用于营造生活情趣、享受香气时，3%-5%就可以让自己浑身散发迷人香气；当精油要作用于生理机能时，例如困扰女性的痛经，则此时精油需要有适当的剂量和浓度，才能真正发挥作用，15%-20%是一个可以每日使用的浓度，而在疼痛正当时想要快速缓解疼痛，那么50%甚至100%的使用也许是更有效的选择。

4，        精油的浓度选择与症状的轻重缓急相关。日常的、慢性的、轻微的症状，旨在长期影响，必然是使用浓度不太高，而疗程需较长；急性的、偶发的、严重的症状，则旨在快速缓解与应急处理，相对而言使用浓度较高，而疗程却很短，只要症状消失就要调整配方。

5，        精油的浓度选择与人群的特征相关。婴幼儿用油一向是慎之又慎，不仅浓度低、剂量小，选择的精油品种也应尽量温和；而作为一个肝肾功能健全的成年人，大多数精油在较高的浓度和剂量下其实都是安全的，尤其是以萜烯类化合物为主的精油，代谢较容易，而代谢较慢的芳香族化合物，那些精油其实也较少被高剂量高浓度的使用（我猜你不可能全身涂上30ML肉桂皮，也不太会把丁香花苞当水喝）。

除以上列举之外，个体差异也会影响精油使用的浓度。我的脸部皮肤使用5%的檀香精油涂抹无任何不适，而对于那些症状发炎过敏的肌肤来说，可能0.5%的精油都是一种额外的刺激。

我相信不少人很担心，精油浓度高了会不会挂掉？其实这种担心非常多余。那下面我列举几样含精油成分的药品给大家看看：





首先是我最常举的例子，桃金娘油胶囊，以上图片为儿童装。每粒含量120毫克桃金娘油=0.12克=至少2.4滴桃金娘油。那么可以粗暴的理解为，儿童装的此药每次至少会建议口服进去2.4滴桃金娘精油。如果按照10%的浓度计算，这2.4滴精油可稀释成24滴的复方油，在我的经验里，一次身体局部涂油其实也就差不多能涂这些了，大家都知道涂抹的吸收效率和吸收量都要比口服更小……恩，其实这还是儿童装而已。顺便说一下第二张图上提到的注意事项药物过量，即使在人使用约1500毫克每公斤体重的情况下，标准桃金娘油的急性毒性也很低，假设一个成年人体重是50公斤，50*1500毫克=75000毫克=75克=至少75毫升精油……恩急性毒性也很低……好啦，别闹了，我觉得只有智商不正常的人才会一次性涂抹或口服75毫升精油。

什么？我们不是医生，药物是有病才吃不能随便使用，剂量也不能按照医生那么大胆？是的，我觉得你说得非常正确。别急，请看下面的例子：



这个东西大家不陌生吧？好多人去香港啊东南亚旅游都会带点回家，家庭常备万应莪术油，当然他也没那么万应，主要是针对筋骨扭伤、肌肉酸痛神马效果蛮好，其实烫伤神马我还真没试过这玩意儿。请看右侧的成分表：松节油30%、香茅油15%，哇咧咧我数学不好，加起来是不是有高达45%？（实际上松节油几乎是纯的松油萜烯，比起欧洲赤松等富含松油萜烯的精油可能皮肤刺激性还要更大些。）我好像没有听说这个东西是要医师处方才能涂抹的吧？好像肌肉酸痛涂的面积也挺大，然而又有多少人因为在酸痛劳损的背部涂抹莪术油而造成了健康上的损伤呢？不过45%的浓度还是吓死宝宝了是吗？不要太害怕，其实肌肉方面的用油我平时最多也只会用到30%而已啦，长期使用基本15%左右我觉得就OK了的（宝宝不怕，摸摸头……）。

可能还有人会说，这些都是西医西药的思路，西药都是比较猛的，用了对肝肾都有负担，我们中国人喜欢温和的中医（其实人家上面列举的都是天然成分的药品，不是合成西药了啦）。恩，我也对中医和芳疗的结合运用特别感兴趣，所以在很久很久之前（久到忘记年头了），我就收集了一些相关的论文，下面给大家分享一篇。







看看上面论文列举的病例，其中使用的精油一共100滴，而植物油（橄榄油）仅加入了20滴……恩，我数学不好，浓度大家自己算吧。其实，我自己一般的用油习惯和这个一比真心是太温柔了的说，但咱们不是医生，适当保守一些没有什么坏处。这篇论文我从PudMed上购买了全文作为学习参考，大家想看全文也可以找我要。

当然，我这里绝对不鼓吹精油必须高浓度使用的概念（实际上我个人的用油习惯，比起现在很多法系背景的芳疗师，还是显得非常保守的了），毕竟上面说了这么多这么多，就是在反复强调精油的浓度是根据实际情况灵活变通的，对于对芳疗知识了解较少的新手来说，适当谨慎一些也并没有什么坏处。然而，一味的鼓吹“高浓度=高风险”“高浓度会导致肝肾负担加重”“高浓度是没有必要的”诸如此类的言论，也未免有失公允难逃误导之嫌，所谓的“新手小白”们应该随着更多知识的普及和使用经验的增长，对精油使用获得更全面的认知（翻看公众号内之前QQ群友普通爱好者们分享的精油使用，其实他们的用油也都不是那么谨小慎微的），芳疗普及和教育的目的，也不是为了让小白永远停留在小白。

对于一个合格的芳疗师或是芳疗行业的教育者（所谓讲师）来说，在必要的范围内大胆与在合理的范围内谨慎一样重要，也是芳疗师处理个案可以更加有效的重要影响因素。此文旨在提供参考，并结合更加客观中立的事实（常识）来讨论关于精油使用中浓度的设置和其安全性，具体的使用还需要因应个体的差异、个人的经验和习惯而作出调整。芳疗的艺术，也在于她将每个个体的共性与独特性同时展现。

作者：罗辰婧（懒虫）



——国内首位只专注于个案咨询与芳疗指导的芳疗师

懒虫芳香同学会创始人，累积个案逾2000人次。

专业受训于：

·台湾根本芳疗行动芳疗师系统课程

·芳疗香气谘商学课程

·法系临床芳疗学派专业培训

·瑞士Usha Veda学院妇科临床芳疗专论课程

·芳疗临床芳香医学研讨

·芳香医学照护与临床应用

·法系科学芳疗课程……等

·曾开设多次线上线下芳疗课程，授课风格生动清晰、深入浅出。

近期活动：【转发免费听课】《芳香卧谈会》特别版

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