不可不知的能美白牙齿的食物

笑容是时间最美的表情，当然前提是要拥有一口健康洁白的牙齿，笑起来才会更加的迷人。今天就来介绍吃什么食物可能影响你的灿烂笑容。...

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笑容是时间最美的表情，当然前提是要拥有一口健康洁白的牙齿，这样笑起来才会更加的迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?当然还有吃了，一定很疑惑为什么是吃呢？那么今天就来介绍哪些食物可能影响你的灿烂笑容。

芭乐

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。所以想让自己的牙龈保持健康，肯一颗芭乐是一个好方法。

除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。

经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

芥末

一听到芥末，很多人都会觉得害怕，因为它的味道实在是让很多人不能接受，但是它确实对牙齿是有好处的，听到这应该会让喜欢它的人更喜欢它的，要问是真的吗，当然是，因为它内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

平时可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。