中山迎来最热最多病的40天！三伏天如何过别怪我没提醒你哦！_【中山吃喝玩乐】

三伏猛于虎，避暑需注意啦！...

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三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

伏——潜伏，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

邪——六邪，指“风、寒、暑、湿、燥、火”中的暑邪

2016年7月17日~7月26日：为初伏 10 天

2016年7月27日~8月15日：为中伏 20 天

2016年8月16日~8月25日：为末伏 10 天

看一下中山最近的天气

最高温都在34、35度

三伏的威力不容小觑！

三伏天是最难熬最容易生病的40天

最容易“中招”的几样习惯

只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来，就很容易患上暑湿感冒。

长期吹电风扇、洗冷水澡来降温，都易引发暑湿感冒和各种毛病。这些都是暑湿引起的健康问题，也是不同程度中暑的表现。

冰淇淋、冷饮、冰冻水果，过于贪恋冰冷食物会引起肠胃不适，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

三伏天该怎么吃

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

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入伏吃三肉头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄

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入伏吃三瓜清热化湿，排除毒素，降温防暑

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入伏吃三叶

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入伏喝三汤

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三伏天该怎么做

1

别太贪凉

少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。少吃冷饮，吃时不宜太冷太急。

2

身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

3

“低调”运动

最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

4

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。