慢乙肝人群该不该运动？

有氧运动还是无氧运动？运动到什么程度应该休息？什么阶段不适合运动？...

本文由郑州大学第一附属医院感染科孙长宇主任医师撰写。

常常可以看到，有些病情较轻或处于疾病恢复期的慢乙肝患者，过分强调休息，长时间卧床不起，反而引起体力衰退，情绪抑郁，甚至植物神经功能失调或肝炎后脂肪肝。

个别病人则过早恢复剧烈体育活动或体力劳动，结果又导致病情反复。

那么，慢乙肝患者怎样合理安排休息和活动呢？这是每一位病人必须注意的问题。慢乙肝患者最适合动静结合的休息方式。

慢性肝炎如处于活动期则强调休息，且休息时间要长，一般要3-6个月。如血清转氨酶升高达200UL左右或以上，全身乏力、食欲差，甚至伴有恶心、呕吐，应优先考虑卧床休息，休息得越充分，病情好转得越快。



待黄疸消退、谷丙转氨酶（ALT）接近正常，症状消失时，可逐渐增加活动量，如晨起到树木茂盛，空气新鲜处做做广播操，练练太极拳，进行稍快节律的散步，也可做一些「动」的气功。活动量不宜过大，以有氧运动为宜，即以运动后无心慌、不气急、无不适、不疲劳为指标。

长期坚持对全身健康状态及肝脏代谢状态均有利，亦有益于机体免疫系统功能的自我调节。

动静结合的休息方式是否适当还要看气力有无增减、食欲是否改善、肝功能有无继续好转、肿大的肝脾是否回缩等等来判断。

总之，动静结合，有氧运动是慢乙肝患者的强身之本，要根据身体和病情情况随时调整比例，并长期坚持不懈。



作息时间的规律也很重要，久坐（如打麻将）、熬夜（如看球）等都会对身体造成很大的压力，对心、肺、肝、肾、胃肠都有不好的影响，平时能免则免。

最后建议保持轻松平和的心态，正所谓「大动肝火、抑郁伤肝」，过于急躁和抑郁的性格都会对肝脏构成影响。希望通过药物的治疗和改变自己不良的生活习惯，肝病能早日康复。

孙长宇，医学博士，教授，主任医师，科副主任（一病区负责人），硕士生导师，中华医学会感染分会青年委员，河南省感染病学会副主任委员，河南省肝病学会委员，郑州市感染病学会副主任委员，河南省艾滋病专家组委员，河南省应急治疗队委员。

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