一些小细节，无声中减脂！

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       一、崇尚素食生活

　　素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。

　　纠正方式：适当吃些红肉

　　让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外，红肉中的蛋白质是人体必需营养成分，对于细胞组织的构成起着重要作用，同时还是一切生命活动的基础，体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。



         二、没有忌口，什么都吃

　　馋嘴的人有很多，喜爱美食的人也有很多，爱吃也不是什么坏毛病，但不知道控制，不管热量多少随便，最终导致的只有肥胖，贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。

　　纠正方式：控制进食量

　　为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。



         三、睡觉侧卧

　　也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。

　　纠正方式：仰卧睡姿

　　仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。



          四、细声细语

　　想学淑女一样细声细语地说话，语调虽然柔美动听，但不利于保持易瘦身材，因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣，并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。

　　改正方法：高声说话

　　甩开淑女包袱，与朋友们放声交谈吧，大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。



        五、冬天穿的巨少

一直以来女生都觉得穿的越少越性感，越美丽，也许在某些角度来说，是的，这真的可以吸引一部分的目光，但是真的真的有这么大的效果么？其实只要你的身材好，穿什么都包不住的啦

        改正方式：怕冷你就多穿些

不要总是和别人比比较自己穿的有多少，如果你在很冷的天穿的少，身体会自动产生一层脂肪来保护你哦，这是有科学依据的哦，所以，各位自己知道哦


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