【铭德堂小儿科普篇】儿童营养误区你都犯了哪些？

摘要每个人都希望能够为孩子提供丰富的营养，让孩子健康茁壮成长。不过补营养这件事可不能心太急，否则很容...

　　处于生长发育阶段的孩子当然少不了各种营养，可是补营养并不是越多越好，也不是越贵越好。宝爸宝妈一起来看看笔者的分享吧，避免这些误区，可以让孩子的营养更合理。

　　钙是许多妈妈会重抓的营养素，妈妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分妈妈甚至砸了不少钱买钙片。事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。一般情况下，孩子们可以从日常饮食中摄取钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，可以考虑使用鱼肝油滴剂。

　　牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。

　　喝汤确实能够补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。

　　當孩子出現大便幹燥、便秘的情況時，可以多吃壹些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。不過最重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。

      不少人在潛意識中會將動物等同於動物內臟，覺得這類食物營養好，可以多給孩子吃。其實動物內臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由於毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

　　說十個孩子九個不愛吃蔬菜壹點都不誇張，於是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常說果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃了容易產生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利於腸道蠕動，不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，可以蔬菜的營養是無法被替代的。

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