本周健康话题～吃饱了才有力气减肥？嗯，这是真的！
中粮健康生活...
吃饱了才有力气减肥？嗯，这是真的！
在这个以瘦为美的时代，"减肥"备受关注。
遗憾的是，很多人空有一颗减肥的心，偏就长了一张吃货的嘴和一个不满足的胃，对他们来说，迈开腿不是难事，但无论如何都管不住嘴。
也有一些人，用惊人的毅力抵挡住了各种美食诱惑，但身体却因此遭了殃。
盲目节食让她老了十岁
和男朋友分手后，小珍痛下决心开始减肥。查阅了各种资料后，她决定采用"管住嘴，迈开腿"的减肥方针，早上只吃一个鸡蛋，午餐吃少量蔬菜，间隔三天吃个鸡腿，晚餐以水果代替，每天运动一小时。
半个月后，小珍惊喜地发现，体重减了10斤，这更加坚定了她坚持下去的决心。
但慢慢地，小珍发现问题也来了，以前总是准时到访的"大姨妈"，现在不仅迟到，而且量也少了很多；脱发问题越来越严重，轻轻一梳，梳子上便全是头发；原本红润的脸色变得蜡黄，看上去很憔悴，像老了十岁；常常没力气，连上一层楼都要歇会儿……
认识到问题的严重性后，小珍赶紧去了医院。医生告诉小珍，在临床上见到过很多类似的案例，很多女孩因为节食减肥导致闭经，甚至卵巢早衰。
营养够了，才有资格减肥
最根本的原因在于，人体的正常运行，必须靠几十种营养素的供应作为保障，缺少任何一种，都会出问题，就好比汽车不加汽油、润滑油等不能开动一样。
比如缺少蛋白质会导致脱发，铁不足会引起贫血，钙缺乏会导致骨质疏松、失眠，维生素B1缺乏会让人浑身没劲。
从另外一个角度讲，营养充足能够帮着减肥，比如，维生素B1有助分解掉你吸收进去的葡萄糖，泛酸、维生素B2和烟酸有助脂肪的代谢。
因此，减肥不能少了营养，只有营养充足了，才有"资格"减肥。"管住嘴，迈开腿"的减肥方针没有问题，这也是科学减肥的原则。
除此之外，"不挨饿"和"口感好"也是很多人对减肥餐的要求。
纤婉：补足营养，健康变瘦
有没有一种减肥餐，满足你对健康变瘦的所有想象——低热量、营养足、不挨饿、口感好？
中粮可益康纤婉营养代餐粉就是这样一款"减肥加速器"。由中粮营养健康研究院的蛋白质团队自主研发，设计初衷就是：均衡营养，科学代餐。
先给大家普及一下"代餐"的概念，就其字义上看，是取代部分或全部正餐的食品。如今，市面上的代餐产品众多，纤婉的优势在哪呢？
1
营养均衡
市面上有不少代餐是"果蔬营养粉"，其实说白了就跟你每天吃水煮菜度日没有区别：都只是靠膳食纤维骗过了你的肚皮。更夸张的是有的用魔芋精粉做的代餐粉，热量为零，营养素也为零。
而与这些只强调饱腹感的代餐产品相比，纤婉更强调营养均衡，在保证饱腹感的前提下，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，各种营养素配比合理，富含多种微量元素，帮助你实现"减肥不会减营养"。
2
和正常饮食相比，减肥期间的饮食更应该注意蛋白质的摄取，尤其是优质蛋白。
纤婉富含优质蛋白，并且蛋白质含量高达15%，高于同类产品，在此基础上，做到了富含 8种必需氨基酸且比例平衡。
3
最近，椰子油在很多运动员，健美运动者和明星中炙手可热，其原因就是因为其中富含的MCT油。因为MCT具有燃烧脂肪和能量维持的效果。
根据Dr.Laurie Cullen 的研究表明。当你食用MCT油后，它会直接被吸收到血液中去，不像长链甘油三酯（LCT）需要经过消化系统的过程。MCT给身体提供快速的能量，因此就减少了被储存到脂肪细胞中的机会。
另外，Dr.Laurie指出，如果一餐中包含有中链甘油三酯(MCT)，会明显增加卡路里燃烧的数量（热效应）。
纤婉采用国内领先研究成果独特添加MCT，不但易消化吸收，可迅速分解转化为能量，且不造成脂肪的积累，还给产品带来了顺滑的口感。
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纤婉的膳食纤维含量高达15%，其中可溶与不可溶纤维的平衡搭配，这不仅有助增强饱腹感，让你在变瘦变美的同时不挨饿，还有助促进肠道蠕动，去洗手间变成了一件轻松＋愉快的事～
5
口味差、难以下咽是很多减肥餐常被吐槽的地方。难道美味和营养真的不能兼得吗？
纤婉具有清新的麦香风味，会带你开启一场美味难忘的味觉体验，在满足味蕾的同时让你收获健康。
纤婉的出现告诉我们，"吃饱了才有力气减肥"不是一句玩笑话，减肥的心、吃货的嘴、不满足的胃是可以同时拥有的。
代餐粉营养含量与食物的等量关系式
小贴士
- 纤婉的食用方法：每日1~2次，一次一包（25g），加入150毫升温水冲调，充分搅拌均匀后即可食用。可依据个人口味适当加入牛奶、蜂蜜、果汁等。
- 不能用纤婉取代一日三餐，最好只替代其中的一餐，其余两餐正常吃，但也不要吃得太油腻。
- 在食用纤婉的同时，还要合理运动，每天1小时左右。
- 控制体重是一项终身事业，不能快速激烈地减肥，否则会对身体造成伤害。只有养成良好饮食和运动习惯，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。
注：图片来源网络
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