学好《颈椎操》，让颈椎病远离自己和家人！

亲爱的职工朋友，“职工生活”栏目又和大家见面啦！最近小编的脖子总是不舒服，前几天去看了医生。医生说小编是颈椎...







亲爱的职工朋友，“职工生活”栏目又和大家见面啦！最近小编的脖子总是不舒服，前几天去看了医生。

医生说小编是颈椎有点小问题~医生还提醒小编：颈椎病非一日之寒导致。现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，时间长了，对颈椎健康非常不利！

小编决定从现在起，保护好自己的颈椎，远离颈椎病！下面向大家推荐一套《颈椎操》，大家每天都要坚持10分钟，要健康就不要找借口了！

这套《颈椎操》一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。来源：根据人民日报整理

怎么样，大家学会了吗？节假日在家也不要像这样放松自己，一定要每天坚持做哦~

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