别再当睡美人了！3个让你唤醒核心的方法！
许多女性在运动这条路的挫折就是：「任何的徒手运动，看别人做都简单，为何自己一下都做不来？」健康，好身材，好体...
首先，你一定要让自己的核心肌群醒过来！核心肌群，包含「胸以下的躯干」「髋部」，也就是说，腹部、背部、与臀部，都是核心肌群的一环！这当中有许多大肌肉群，更包含许多小肌肉群；不论运动或日常生活，沈睡的核心肌群都会带给身体很多的不便利！当核心无法好好发挥他原本的功能，可想而知，当施力代偿到其他肌肉时，会造成多少伤害！如何让它们从「沉睡」中醒来？或许以下的3个小技巧你可以尝试看看！
A.脱掉你的鞋子与袜子！
赤足运动，现在在美国，由一群医师与专业人士推行并且风行着！为什么要光着脚运动？因为我们的脚掌有许多细小肌肉群，当充分刺激它们，便可以唤醒睡着的臀部稳定肌，接着往上走，睡着的核心肌肉群也会醒来，开始收缩活动！所以当你开始重视脚底的训练，整体肌肉被激活的时间便会大大缩短！
赤足运动，现在在美国，由一群医师与专业人士推行并且风行着！为什么要光着脚运动？因为我们的脚掌有许多细小肌肉群，当充分刺激它们，便可以唤醒睡着的臀部稳定肌，接着往上走，睡着的核心肌肉群也会醒来，开始收缩活动！所以当你开始重视脚底的训练，整体肌肉被激活的时间便会大大缩短！
B.做运动时，你够专注吗？
很多动作，其实不是做不来，而是做的时候，不够专注！核心控制练习，尤其需要专注度！
专注力，是让运动做好并且有成效很重要的一部分！很多人动作不标准，其实是「缺乏专注力」，而不是「没体力」！好比现在大家都很爱的TRX，当徒手的动作转移到TRX上训练时，会需要更多肌肉征召参与，所以需更多体能跟专注力！
很多动作，其实不是做不来，而是做的时候，不够专注！核心控制练习，尤其需要专注度！
专注力，是让运动做好并且有成效很重要的一部分！很多人动作不标准，其实是「缺乏专注力」，而不是「没体力」！好比现在大家都很爱的TRX，当徒手的动作转移到TRX上训练时，会需要更多肌肉征召参与，所以需更多体能跟专注力！
C.输给体力前，先输给了头脑！
很多时候，你实际能做的，比想像中还要好，但是，却因为「害怕」而先放弃！例如：平板支撑，明明可以撑到20秒，却在15秒就放弃了，因为你觉得很累，以为自己做不到！
很多时候，你实际能做的，比想像中还要好，但是，却因为「害怕」而先放弃！例如：平板支撑，明明可以撑到20秒，却在15秒就放弃了，因为你觉得很累，以为自己做不到！
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