8/12 溪边树之夏（TBWX91）倒数第18天：“三生6s14”

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8/12溪边树之夏（TBWX91）倒数第18天昨天KFT2，晨TD2，NUI59*4，UI180分，操练学习保罗，宣讲训练。“三生6s14" 身体锻炼对于简单平衡丰盛得胜的生活方式非常重要。

如果拿生活方式作为河道的话，身体锻炼是在扩宽我们的河道，让我们可以接纳更多的可能性。要是放在每一天里，就可以调动我们的能量。你什么时候能量最高呢？是在早起或者午睡后这段时间。不要马上开始一天的活动，而是先从身体锻炼开始，再加上一些营养素的补充。也不是马上就从事剧烈运动，而是先从安静开始，学习一些简单的养生功法，深呼吸，拉伸，无器械的运动，不需要太多场地要求的武功套路，做完再开始一天的工作，你的能量就很高。在开始工作前，不要允许一些次好的东西填充你的任务清单，就是从最有挑战，可以独立完成的任务入手。晨经晚史。这个经，就是需要耗费你大量的脑力完成，需要琢磨，内化，并要接下来采取行动。在每天的中午，保证一段45-60分钟的睡眠，这样会大幅提升我们晚上的能量状况。在起来后，可以进行需要耐力的运动，在做的时候，就可以思考一些具体事务的操作模式，结束运动就可以马上开始做事。既然进行这样的运动，就需要补充大量的水，早餐前三杯，一天随时补充水。不是碳酸饮料，也不是加糖饮料，最好就是水，在吃上面，多吃水果蔬菜，也可以适当吃些牛羊肉。尽量不吃猪肉。这样的营养补充也是保证我们的高能量。

总之，关注我们的身体，就是我们可以有持久绩效表现的基础，这也是我们的生存之道。

作者：邓臻，19岁高中毕业后赴美国留学，新产品进市场专家；美国西北大学Kellogg商学院工商硕士；美国加州大学圣荷西分校计算机工程硕士，《第五力浪潮-打造绩效4D团队》联合作者。

专注系统绩效提升，邓臻团队运营，交绩五、幸福一年、59人等

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