1008观气象细雨天凉好个秋

秋意渐浓的日子里秋季养生就不得不提上日程了秋天气候凉爽人们的饮食、睡眠、精神都好了起来此时“秋乏、秋燥、秋膘...

拒绝秋乏

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告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，大家是不是都感觉比炎热的夏天要舒服多了。可是，很多人都会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。要进行适当的体育锻炼，比如散步、爬山等都是很好的选择。其次，尽可能的充足睡眠，这样才不会秋乏上身。



拒绝秋燥



天气干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，还会口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。要防止秋燥，首先就要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。



拒绝“秋膘”

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。而随着天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，要注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。其次，还要有计划地增加锻炼，提高活动量。秋季阳气渐收，阴气生长，因此，保养体内阴气就成为了首要任务，而养阴的关键在于防燥，秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。像是银耳、桂花、甘蔗、燕窝、梨、藕等，都可以起到滋阴润肺养血的作用。

形势预报：

受短波槽东移影响，预计未来48小时我市有一次降水天气过程。具体预报如下：

今天夜间到明天白天：多云转阴，西南部有小雨，其余大部地区有中雨，3、4级东南风。

明天夜间到后天：多云，东部、南部有小雨， 3、4级东北风。

未来24小时城镇天气预报

城镇名称

天空状况或天气现象

温　度(℃)

今天夜间

风向风速

明天白天

风向风速

最低

最高

康巴什

小雨

3、4级东南风

中雨

3、4级东南风

13

19

东　胜

小雨

3、4级东南风

中雨

3、4级东南风

13

19

树林召镇

（达拉特旗）

小雨

3级东南风

中雨

3、4级东南风

14

23

锡尼镇

（杭锦旗）

小雨

3、4级东南风

中雨

3、4级东南风

13

20

乌兰镇

（鄂托克旗）

小雨

3、4级东南风

小雨

3、4级东南风

14

20

敖勒召其镇

（鄂托克前旗）

小雨

3、4级东南风

小雨

3、4级东南风

14

22

嘎鲁图镇

（乌审旗）

小雨

3、4级东南风

中雨

3、4级东南风

14

21

阿勒腾席热镇

（伊金霍洛旗）

小雨

3、4级东南风

中雨

3、4级东南风

13

19

薛家湾镇

（准格尔旗）

小雨

3级东南风

中雨

3、4级东南风

14

21

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