跑步是一个人独处最好的方式

你可以心无杂念，唯一的目的就是往前跑！...



1



开场白

跑步曾经是评测君最厌倦的运动，没有之一。但是自从参加完一次跑步体验，和排名第一的一位媒体同行闲聊，问他为何能常年坚持跑步，他回答说：“因为可以跟自己单独在一起嘛！”想想也是，只有跑步的时候是单纯的自我相处，不用多花心思，只需要往前跑就好。这真是对抗平时强大的工作压力的最好方式。秋天来了，希望小伙伴们跟评测君一起跑起来！

2



装备推荐



UASpeedForm Slingride Fade

这款鞋非常好配衣服，而且穿起来也相对舒服，UA SpeedForm技术贴合双脚，让你跑起来更得心应手。鞋面织入强韧的Dyneema®纤维，既结实，又具有弹性。无缝非对称强力伸缩区域将能量迅速地传递至整个脚掌。



亚瑟士是跑步圈中人们的至爱，功能性超级强大。这两款鞋型都纷纷搭载了ASICS亚瑟士标志性的GEL避震胶科技，科技满满的让你感受一如既往的舒适感之外，更能展示自己紧随潮流的内心。

3



需要注意的运动细节

挑选好适合自己的装备后，提前学习一些必要的防护措施，也是预防运动伤害的保证。

• 跑前应摄入豆浆、牛奶或易于消化的食物，摄入量不可过多，没有饥饿感即可。
• 脚落地时，膝盖应略弯曲。可以选择全脚掌或者前脚掌着地，不要用后脚跟着地，避免对膝盖的损伤。
• 一双跑鞋的寿命最长不要超过一年，即使它们并没有实质性的损坏。当然如果你不舍得丢弃老伙计的话，也可以让它们在散步时发挥余热。
• 不要穿着新鞋进行长距离跑步，建议至少连续穿着一周以上，以充分验证鞋子的舒适与合体。

4



这几本关于跑步的书，你值得读



《天生就会跑》

这本是评测君最喜欢的一本关于跑步的书，最精彩的是Arnulfo Quimare和Scott Jurek在2006年铜峡谷超级马拉松比赛中的照片，堪称越野跑历史上的永恒绝唱。代表着人类本能奔跑塔拉乌马拉跑者，与耐力跑的天王、21世纪最善于奔跑的跑者并肩驰骋，一样流畅和轻松的跑姿，面带笑容，安静坚定，他们穿梭于历史和现代中，享受着幸福的自由。



《当我跑步时，我谈些什么》

村上春树应该可以称得上作家里面最能跑步的人。这本书也不会让你失望。任何行为，只要你做得久了，就都会带上某种哲学意味。而跑步教会我的是：可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息。最终我们将会知道自己努力的极限在哪里。



《雨中的3分58秒》

“在他内心里，时光总是占据着一个特定的角落——对他来说，一分钟的消逝有各种不同的意义。一分钟是四分钟跑完一千六百米的四分之一；在他的生命之河里，一分钟只是一小瓢罢了。”长跑选手更像是坚韧冷静的邮差，奔跑于田间小径和山林道路之上，忍耐数个小时的孤独，只为完成最终的任务。



《马拉松训练宝典》

来自跑界的资深专家和训练方案的试验者们，就普通人如何成功赢得人生第一次马拉松进行了全方位的专业指导。体验者之一《跑者世界》的资深编辑克里斯汀•芬尼西（Christine Fennessy）的经验教训就是 ：如果参加公路赛，必须上公路训练，至少偶尔要去。“这个教训是在一场半程马拉松的最后6.4公里学到的，那是我第一次参加比赛。那个时候，我每跑一步就像是从大腿、腿筋和小腿上割一刀。事实上，我已经完成了所有训练，只不过是在一条安全的土质马道上进行的。但比赛——在柏油路上跑21公里，让我崩溃了。”

    关注 生活评测室