减肥请先长长脑

 

夏天快到了，又是一个秀身材的季节

很多人急迫的开始减肥

你是真傻...还是假傻？

你胖是一两天胖起来的？

瘦下去和变胖都不是一天两天的事

我经常会看到一些朋友减肥都是用一些很极端的方法

最常见的

1.不吃饭

2.三餐水果

你知道吗，你这种人在古代是会给拖出去砍死的

你这样子做还没瘦下来说不定就受不了了

而且这类减肥方式反弹很大，只要你坚持不住了就马上反弹

你想一直都这么过？

讲到这你肯定想问我那要怎么瘦下去？

你要是真的这么想的你就可以滚了，制杖

微博上马了那么多减肥操看过吗？做过吗？

你有没有坚持一个月天天跑步？

网上那么多教程和视频你跟着做过吗？

你说你懒？胖死拉倒！

小编自己初一时120斤，当时120斤是什么概念啊

上课点名老师第一个点你

同学们见到你都会自动绕路，生怕你揍人

一个压十个那是真的没问题的

我用了两年左右，高一开学103斤

你问我怎么瘦的？常跑步多运动啊

跑步是瘦下来最好的方法，尤其对于女生

跑步是全身一起减，还能达到塑形效果

最重要的是不瘦胸！！

[ 节食不吃饭是会瘦胸的 ]

那要怎么跑才能有效果呢？

一天半个小时以上慢跑，切记不要变速跑快跑，除非你是有专门的锻炼计划

要不然达不到量的快跑，是没多大效果的

当然，慢跑也需要达到一定的量才能有效果

每天慢跑30分钟以上，可以的话最好跑五公里左右

因为前面几十分种都是在消耗糖原，之后才开始减脂的

切记，慢跑就行，如果实在太累就快走

除了适量的运动外，饮食方面还要稍微控制

请不要不吃，这样子对身体很伤，反弹很大

肉可以吃，吃鸡肉和鱼肉，鸡肉不要吃皮

另外，主食(米饭，面，含淀粉的食物)少吃

如果可以的话，不管是肉还是菜都水煮清蒸，不要下油

最后希望在夏天都看到美美的你们

如果觉得跑步还是不够

可以去网上搜下减肥的一些视频跟着做做

大家加油！

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今日主编:dc

一个正在减肥的小胖子

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